Что нужно запомнить:
1. Проще всего достигать тех целей, которые нам интересны и нравятся.
2. Чтобы быстрее достичь цели, нужно выстроить жизнь вокруг неё. Продвижение к цели должно стать логичным продолжением любимых занятий.
3
Для получения результата важно уметь концентрировать внимание на текущих задачах и долгосрочных целях
4. Чтобы стать эффективным и продуктивным, нужно понаблюдать и проанализировать, куда вы сейчас вкладываете время и силы. Это поможет расходовать их более рационально
Кроме того, для продуктивности важно создать условия, которые помогут двигаться по выбранному пути, и выработать полезные привычки
5. Материал быстрее усваивается, когда нам интересно заниматься выбранным предметом. Обсуждение с другими позволит разложить знания по полочкам, а практика поможет их закрепить.
Лень: причины, разновидности и пути преодоления
Лень хорошо знакома каждому из нас, однако у всех она проявляется немного по-разному. Причины лени у каждого человека индивидуальны. Это могут быть жизненные обстоятельства и пассивный образ жизни, прокрастинация, хроническая усталость и т.д.
Рассмотрим основные виды лени по порядку:
- Отсутствие мотивации к деятельности из-за жизненных обстоятельств. Это могут быть идеально комфортные условия, в которых у человека просто нет необходимости чем-либо заниматься. Или минимально комфортные, при небольших запросах. Это могут быть и условия жизни, при которых любые усилия сводятся к нулю (например, все заработанные деньги уходят на решение проблем членов семьи, которые те регулярно создают — кредиты, зависимости и прочее). В таком случае желание что-то делать так же быстро пропадает. Получается замкнутый круг: чтобы начать что-то делать, необходимо изменить обстоятельства, а чтобы их изменить, нужно что-то делать. Выйти из него бывает крайне затруднительно.
- Прокрастинация — может проявляться в виде лени. Она получила название от английского слова «procrastination», что переводится как «откладывание». Означает склонность человека откладывать решение важных (зачастую сложных) проблем на более позднее время. Это приводит к накоплению нерешенных задач и возникновению все большего количества новых проблем. Чем дальше, тем труднее их решить. Поэтому прокрастинаторы склонны убегать от реальности в примитивные развлечения, простые и не очень важные дела, а иногда и в зависимость.
- Хроническая усталость накапливается при долгой работе без отдыха и видимых результатов, а также в условиях постоянного стресса. Часто она связана с эмоциональным выгоранием. Усталость может быть не только психологической, но и физической. Человек с такой усталостью имеет различные симптомы, в том числе психосоматические: головную боль, расстройства сна и пищеварения, странные физические ощущения, нервозность, быструю утомляемость, физическую усталость. Если не отдохнуть вовремя, то заставлять себя трудиться становится все труднее. Этот вид лени представляет собой в чистом виде защитную психофизиологическую реакцию и заслуживает пристального внимания. Тем более, что избавиться от него можно: достаточно хорошо отдохнуть.
В таблице рассмотрены основные причины лени, как ее победить:
Причина лени
Способ устранения
Отсутствие мотивации в работе. Это лень, причины которой можно узнать путем анализа деятельности. Это отсутствие достаточных стимулов в виде вознаграждения, удовольствия от результата.
Индивидуальные стимулы. Необходимо задать себе честный вопрос: «В чем причины моей лени?» Стоит поставить перед собой новые реалистичные и привлекательные цели, заинтересовать вознаграждением за выполненную работу. Иногда могут помочь и отрицательно мотивирующие факторы: угроза отчисления, увольнения, штрафа
Но к ним следует прибегать с осторожностью.
Отсутствует смысл деятельности.Даже, если выполняемые действия не очень сложны, бессмысленность и монотонность работы вызывает трудно преодолеваемую усталость и апатию.
Стоит пересмотреть содержание самой деятельности. Бывает так, что внутренний смысл работы недоступен исполнителю
В таком случае, стоит разъяснить его. Продуктивность заметно повышается, если работник считает, что занимается чем-то важным
Руководителю стоит обращать на это внимание.
Заболевания и психологические проблемы.Например, хроническая усталость. Постоянный стресс, в рабочем коллективе или семье, ведет к снижению иммунитета, слабости, быстрой утомляемости и ухудшению работы мозга
Также могут возникать психосоматические симптомы, делающие невозможной дальнейшую работу.
В первую очередь при возникновении физических и психосоматических симптомов необходима передышка, нормализация режима работы и отдыха, достаточное количество сна и полноценное питание. Если проблема не решится, необходимо обратиться к профильному специалисту. Стоит поработать и над улучшением внутренней ситуации в семье, обратить внимание на микроклимат в рабочем коллективе.
Неуверенность в собственных силах. Боязнь не справиться со сложным заданием, получить волну критики.
Работа над собой, концентрация на своих сильных сторонах, постоянное напоминание: «Я все смогу» и примеры успешного преодоления препятствий в прошлом, помогут поверить в свои силы Для более глубокой работы над собой рекомендуется обращение к психологу или коучу.
Психология о лени: от психопатологии до оптимизации труда
В психологической науке не сложилось однозначного взгляда ни на природу лени, ни на ее роль в жизни человека. Американский психолог Гордон Олпорт описывает леность как одну из ключевых личностных характеристик — антипод трудолюбия, которая может быть свойственна человеку так же, как рациональность или мечтательность, аккуратность или небрежность и т. п.
По его мнению, леность — результат нездорового социально-экономического устройства общества, при котором продукт труда отчуждается от самого трудящегося: это приводит к чувству бесполезности и бессмысленности его работы. В Альфреда Адлера и его последователей лень и вовсе понимается как защитный механизм, своего рода «ширма» для оправдания комплекса неполноценности — субъективного переживания человеком собственной слабости и уязвимости.
В представлениях основоположника отечественной педагогической психологии Петра Каптерева лень «есть наименьшая деятельность при наибольшем числе приятных состояний, минимум деятельности при максимуме удовольствия». При этом ученый однозначно определяет ее как «порок», источники которого кроются одновременно и в пассивности как врожденном свойстве человеческой натуры, и в «неправильном» воспитании детей и юношей. В более поздних исследованиях лень также как проявление инфантильности, слабоволие, боязнь ответственности, индивидуальный стиль деятельности и т. д.
Как быстро и качественно усвоить новый материал
Интерес
Научитесь формировать интерес к тому, что изучаете. Интерес и воодушевление помогают быстрее запоминать и осваивать любой материал.
Как пробудить интерес
- Придумайте, как добавить в учебный процесс элементы игры. Например, придумайте систему уровней, по которой можно подниматься, получая баллы за решённые задачи. Такой формат подойдёт для соревнования с другом: кто больше решит задач, тот скорее достигнет уровня «босс».
- Сократите развлечения: игры, сериалы, социальные сети. Научитесь скучать — это поможет пробудить интерес к занятиям, на которые сложно переключиться, пока развлечений слишком много.
- Относитесь к делу, как к своему домашнему питомцу, о котором необходимо заботиться, иначе он не выживет. Каждый день спрашивайте себя, достаточно ли вы позаботились об этом «питомце», то есть о достижении вашей цели.
- Хвалите и вознаграждайте себя за выполнение запланированных дел. Вознаграждением может быть компьютерная игра, просмотр роликов на Youtube или другое ваше хобби.
Обсуждение с другими
Старайтесь обсуждать с кем-то изученный материал, пересказывать и объяснять его. Это могут быть родители, братья, сёстры, одноклассники. Когда мы объясняем и рассказываем другим то, что изучили, мы, во-первых, ещё раз вспоминаем материал, а во-вторых, видим пробелы в его усвоении. Если не можем объяснить другому — значит, сами не до конца понимаем.
Практика
Придумывайте, как применить изученный материал на практике. Если это программирование, сразу составляйте программу по новой теме, если физика — ставьте опыты.
Как инстинкт самосохранения превращается в механизм саморазрушения
Пожалуй, самая распространенная форма лени получила название «прокрастинация» – устойчивая привычка откладывать дела на неопределенный срок.
Порою к этому действительно имеются реальные психофизиологические предпосылки:
- высокая утомляемость и быстрая усталость после длительной болезни;
- истощение организма вследствие непосильных нагрузок;
- недостаток сил на основе гормональных расстройств (например, гипотериоза);
- длительное пребывание в стрессовой ситуации.
Лень в таких случаях есть не что иное, как инстинкт самосохранения, и выполняет для человека очень экологичную функцию самозащиты. Однако, если такое отношение к делам и задачам затягивается, то физиологическая природа лени медленно, но верно сменяется на психологическую. Возникает привычка откладывать дела на потом, а, главное, человек привыкает к такому негативному статусу, как «безответственность». И лень остается даже после выздоровления и полного устранения всех симптомов соматического расстройства.
Быстрые способы избавиться от лени
Если одолела ленивость, но нужно быстро привести себя в рабочее настроение, можно применить несколько простых экспресс-методов:
- Принять душ. Это поможет очистить кожу от токсинов и активизировать кровоток.
- Выпить стакан воды. Часто этого достаточно, чтобы мысли стали ясными.
- Отправляйтесь на прогулку. Не нужно совершать многочасовой марафон, достаточно прогуляться 20-30 минут.
- Позволить себе немного расслабиться. Посидеть в тишине с закрытыми глазами 5-10 минут, помедитировать, послушать классическую музыку. Можно дополнительно размышлять о делах, которые нужно сделать, но без критики и анализа.
Важно! Чтобы не лениться при сидячей работе, нужно сидеть с ровной спиной, ноги не скрещивать
Как стать продуктивным и эффективным
Понять, нужно ли это вам
Эффективность — это всегда следствие дефицита ключевого ресурса. Если ресурса — времени, денег, сил — у вас достаточно, то нет причин думать об эффективности. Например, если человек ничем не занят в течение дня, ему не нужно выкраивать лишние полчаса в день. Если же у вас есть и учёба, и дополнительные занятия, и секции, и друзья, вы хотите всё это успевать и оставаться бодрым и здоровым, есть смысл задуматься об эффективном расходовании своего времени и сил.
Проанализировать ситуацию
Начните с оценки существующего положения дел
В течение нескольких дней записывайте, сколько времени вы уделяете тем или иным занятиям, куда вы тратите время и внимание. Реальная оценка может не совпасть с вашими представлениями
Например, вы думаете, что играете в компьютер 2 часа в день, а когда начнёте записывать, окажется, что за играми вы проводите все 4 часа.
Создать условия
Дисциплина и сила воли всегда проигрывают системе. Если мы хотим бегать по утрам, но каждый вечер допоздна смотрим сериалы, вряд ли у нас это получится. Применяя силу воли, мы проснёмся один раз, другой — а потом просто не услышим будильник. Поэтому, внедряя перемены в жизни, лучше начинать с внешних факторов, с построения системы. Вся окружающая вас обстановка, люди, пространство — всё должно помогать вам в движении к цели.
Как влиять на частоту озарений?
Чаще всего озарение приходит в тот момент, когда внимание не было сосредоточено на чем-то одном. Скорее всего, оно было абсолютно расфокусировано: во время душа, завтрака, прогулки, посещения музея, чтения книги или отдыха на пляже под зонтом
Несколько секунд, и в голову пришла блестящая идея.
Не более 5 проектов в одни руки: повышаем производительность без перегрузок
Окупаемо, конкурентно: стоит ли открывать боксерский зал и что следует знать
Открытое мышление: чему еще можно научиться у амбициозных коллег
Есть причина, по которой мозг выбрал именно этот момент
Когда наше внимание отдыхает — как во время приступов праздности или лени — ум путешествует по увлекательным местам. Это было подтверждено результатами одного исследования, во время которого наблюдатели фиксировали мысли: 48% времени разум блуждал в будущем, 28% — в настоящем и 12% — в прошлом
В течение оставшегося времени ум был абсолютно пуст. Но удивительнее не точность процентов, а то, что это «путешествие во времени» не так продуктивно, как многие могут подумать. Праздный ум позволяет делать три важных вещи:
Как побороть лень
Рассмотрим способы борьбы с ленью:
Если лень является следствием усталости организма, следует хорошо отдохнуть, покушать и отвлечься. Если причиной выступает физическое или соматическое заболевание, нужно обратиться к врачу. Только он сможет правильно объяснить, как бороться с ленью, вызываемой неким соматическим недугом. Рекомендовано ставить себе высокие цели, постоянно строить планы на будущее и добиваться этап за этапом. Нельзя оставаться без мечты, ведь тогда жизнь будет казаться бесполезной. Не следует откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Золотая истина, как никому, подходит для лентяев. Нужно заставить себя выполнить хотя бы часть работы или распланировать ее на несколько дней. После первых 10 минут появятся энтузиазм и силы, чтобы завершить дело полностью. Если работа вызывает исключительно приступы лени, стоит задуматься, а действительно ли это то, чем можно заниматься всю жизнь. Возможно, профессия просто не подходит или вакансия не слишком хороша для выполнения этих задач. Когда причиной лени становится боязнь ответственности, следует выяснить для себя, кто в вашей жизни принимает решения. Необходимо поверить в собственные силы и поднять самооценку. Следует начать с незначительных, но ответственных дел, а потом со временем наращивать объем
Только так можно стать по-настоящему успешным человеком
Важно научиться распределять свое время правильно, устанавливать четкие границы выполнения работы и отдыха. Планирование позволит обозначить рамки, когда можно полениться, и не заставит волноваться о том, когда должна быть выполнена работа
Лень или синдром хронической усталости — как отличить?
Поскольку ленность часто возникает на фоне переутомления, ее несложно спутать с синдромом хронической усталости. Но разница между двумя этими состояниями кроется в энергетической составляющей.
Как проявляется синдром хронической усталости:
- постоянная сонливость, человек постоянно выглядит уставшим;
- першение в горле, периодическое повышение температуры;
- увеличение, болезненность лимфатических узлов;
- частые приступы головной боли;
- бледная кожа, привкус резины во рту после физических нагрузок;
- дискомфорт в области правого подреберья;
- проблемы с пищеварением;
- нарушение сердечного ритма, одышка;
- проблемы с памятью и концентрацией внимания.
Даже наличие 2-3 симптомов указывает на неполадки в организме.
Лень как признак нарушений в организме
Постоянное желание ничего не делать может быть признаком некоторых заболеваний:
- ослабленный иммунитет;
- нарушение зрения;
- онкологические патологии на ранней стадии;
- сахарный диабет 2 типа, дисфункция щитовидной железы, надпочечников, яичников;
- гипотония;
- анемия;
- астенический невроз — патологическое состояние психики, при котором высокая утомляемость появляется даже при незначительных нагрузках, чувство бодрости не возникает даже после продолжительного отдыха;
- абулия — психопатологический синдром, при котором значительно снижается или полностью отсутствует способность к волевой регуляции, возникает при органических нарушениях головного мозга;
- сбои в работе печени.
Усталость, апатия, подавленное настроение, отсутствие интереса к жизни — признаки депрессии. При условии, что они наблюдаются длительное время.
Лень как симптом проблемы
Как и в случае с психологией или философией, существуют разные школы и подходы к этому вопросу. То же самое и с ленью. Однако психологи часто указывают, что лень – это не проблема, а симптом проблемы. Всё вращается вокруг внутренней мотивации и наших страхов.
Мы можем лениться, потому что:
1. Мы боимся неудач. Многие люди не предпринимают никаких действий, потому что боятся неудачи, они боятся проявить свою некомпетентность. Часто это происходит из-за заниженной самооценки.
2. Мы боимся успеха. Вопреки видимости, лень может быть результатом страха перед успехом. Например, мы не хотим претендовать на более высокую должность на работе, потому что это повлечёт за собой больше ответственности или проблем в отношениях с партнером. Возможно, мы не захотим поступать в престижный университет, потому что это будет связано с выходом из семейного дома, что также может быть неприятной перспективой для нас.
3. Мы не верим в свою эффективность. Мы часто боимся выполнять поставленные перед нами задачи, потому что считаем, что не сможем их выполнить. Мы не верим в свои способности. Поэтому мы решаем отпустить и остаться в своей зоне комфорта, поскольку наши усилия в любом случае будут потрачены впустую.
4. Нам не хватает похвалы от других. Лень также может быть результатом откладывания задачи, потому что мы ожидаем мотивации от других людей. Мы ждём слов поддержки и делаем свои действия зависимыми от мнения других.
5. Нам не хватает самодисциплины. То, как мы настраиваем наше мышление и разум, имеет огромное влияние на то, как мы подходим к конкретным обязанностям. Поэтому стоит задуматься, можем ли мы мобилизоваться и поверить в то, что мы способны что-то сделать. Разве нам не хватает терпения? Наш разум может быть нашим злейшим врагом и препятствием к действию. Проблема усугубляется неуверенностью в себе.
6. Мы боимся ожиданий и ответственности. Некоторые люди не вмешиваются, потому что не хотят ни за что нести ответственность.
7. Мы боимся конфликта. Другие же избегают выполнения своих обязанностей, потому что боятся конфликта. «Ленивость» для них – способ обойти проблему и добиться результата. Пример: жена чувствует себя недооцененной мужем и при этом не хочет говорить об этом прямо, потому что боится ссор и испортить отношения. Поэтому он пренебрегает своими обязанностями, отстраняется, жена перестает вмешиваться, чтобы её партнер осознавал, как плохо он себя чувствует.
8. У нас есть чувство бессмысленности. Этот эффект особенно заметен в работе. Чем больше мы считаем свои профессиональные обязанности бессмысленными, тем больше вероятность того, что мы начнём откладывать или уклоняться от выполнения задач.
9. Мы страдаем от выученной беспомощности. Лежание на кушетке и нежелание действовать может также указывать на приобретённую позицию беспомощности. Это состояние, сформировавшееся с детства в результате воздействия неприятных и вредных ситуаций, негативных подкреплений, ощущения отсутствия влияния на свою жизнь, неудач. Это состояние, которое прочно укоренилось в уме, и чем дольше оно длится, тем труднее вылечиться от него. Однако это возможно.
События
25.09.2022 15:21
* * *
С радостью сообщаем, что сегодня открылась новая и отреставрированнаяКузница Jaaj.Club
Мы перекрасили стены, починили старые столы, вставили окна, а также полностью переделали функционал.
Главной особенностью кузницы является то, что в ней можно создавать новые предметы. Правда для этого вам понадобится
Молот Кузнеца.
* * *
24.09.2022 13:56
* * * Открылась новая Писателькая Гильдия
Свободные райтеры
Ловцы счастья
* * *
09.09.2022 18:20
* * *
Открылась новая услуга для старших уровней!
Судейская коллегия
Новая услуга позволяет пользователям с писательским уровнем 30+ отдать дополнительный судейский голос в пользу одной из статей в битве.
Количество доступных битв отображается в верхнем левом углу под кнопкой “Оформить рассылку”.
* * *
Как побороть лень?
Лень, в определенной степени, присуща каждому из нас. Все рано или поздно сталкиваются с нею и, увидев негативные последствия, начинают бороться с этим явлением. Лучшие умы человечества уже много лет ищут способы победы над ленью.
Причины очевидны:
лень увеличивает время завершения начатых дел; снижает продуктивность; ослабляет волевой контроль; рассеивает внимание; в конечном итоге лишает сил и может перейти в апатию
Лень является своего рода защитной реакцией человеческого организма. Особенно это касается сегодняшних дней, когда ритм жизни во много раз ускорился и возможностей человеческой психики порой недостаточно, чтобы идти в ногу со временем.
Каковы бы ни были причины лени и апатии, с ними нужно бороться иначе можно оказаться на обочине жизни. Как это сделать? Ответ на данный вопрос рассмотрим в статье.
9 заблуждений о нашей продуктивности и их эффективные альтернативы
В бесконечном потоке статей эксперты предлагают нам свои «рецепты» продуктивности или повторяют уже всем известные советы, но в иной формулировке. И все же, независимо от того, сколько таких рекомендаций прочитал каждый из нас, большинство все равно не начинают работать эффективнее и успевать больше. Почему так происходит? Одной из очевидных проблем является то, что для выработки привычек, которые ведут к повышению продуктивности, требуется время.
Другая причина – многие советы просто бесполезны, и даже контрпродуктивны. Чтобы стать экспертом в вопросе собственной производительности труда, мы собрали для вас 9 главных мифов, которые могут ввести вас в заблуждение. А чтобы реально начать работать эффективнее и оставаться при этом в здравом уме, ознакомьтесь с действенными альтернативами.
Вот пять причин, почему ленивые люди становятся успешными
Лень развивает изобретательность. Желание сэкономить свои силы приводит к тому, что в вопросах организации собственной работы ленивые люди проявляются исключительную изобретательность. Они предпочитают тратить время только на действительно важные вещи, а всю рутину автоматизировать по максимуму. Все потому, что для лентяев нет ничего хуже монотонной и рутинной работы. Именно ленивые люди думают о том, как сделать свою собственную жизнь проще.
Лень заставляет больше отдыхать
О важности отдыха знают все, но в погоне за продуктивностью не все соблюдают этот баланс. Кроме лентяем
И это идет на пользу, ведь чем меньше мы расходуем энергии, тем больше ее остаетесь для того, что нам действительно интересно. Жизнь в постоянном напряжении приводит к ускорению процессов старения и ухудшении памяти.
Лень исключает спешку. Ленивые люди в целом более расслаблены и не стараются успеть все на свете. Они предпочитают выполнять все дела последовательно, а не параллельно. В состоянии многозадачности, в котором сейчас живет большинство людей, превалируют паника и сниженная концентрация внимания, в таком состоянии не возможно решать сложные задачи и что-то придумывать
У ленивых людей забот, как правило, меньше, или они не предают им суперважного значения, поэтому спокойно делают свою работу.
Лень стимулирует развитие предприимчивости. Лентяи не видят смысла тратить время с 9 до 18 на рутинную работу, если есть возможность вложить это время более рационально и получить отличный доход
В головах лентяев всегда большое количество идей и проектов, для них крайне важно отсутствие скуки и монотонности в работе, при этом результат труда должен быть для них гарантирован.
Я думаю, что теперь стало очевидно, что лень не такое плохое качество, так что ленитесь на здоровье и будьте эффективными.
Что мешает нам достигать целей
Обычно рекомендации по работе с целями сводятся к набору указаний: необходимо составить план, разбить одну большую цель на несколько мелких и двигаться от одной промежуточной «остановки» к другой маленькими шагами.
На практике этих действий часто оказывается недостаточно. Цель есть, но действий для её достижения совершать не получается – нет времени, нет желания, невозможно себя заставить. Есть несколько причин, почему так происходит.
1. Навязанные цели
Нужно отличать собственные цели от тех, которые ставят перед нами другие люди или организации. Например, все школьники после 11 класса обязаны сдавать ЕГЭ по русскому языку и математике. Делать это придётся даже тем, чья будущая профессия не имеет никакого отношения к этим предметам.
Ещё один пример — если старшеклассник не знает, кем хочет быть и куда ему поступать, вуз для него с большой вероятностью выберут родители. Однако готовиться к поступлению туда (то есть достигать цели) придётся самому школьнику.
Что делать с чужими целями
Первое и самое очевидное — стараться по возможности их избегать. Лучше всего, если цели возникают естественным путём из вашей жизни, ваших интересов.
Если избежать достижения чужой цели никак не получается, нужно постараться достичь её с минимальными «потерями».
2. Отвлекающие факторы
Если цель по-настоящему важна для человека, ему гораздо проще справляться с отвлекающими факторами. Например, если вам хочется достичь нового уровня в компьютерной игре, вы будете находить любую возможность сесть за компьютер и начать играть.
Но даже если поставленная цель отвечает вашим интересам и желаниям, существуют внешние факторы, которые могут сбить с выбранного пути.
Насыщенное информационное поле
Главная задача интернета, СМИ, рекламы, соцсетей — захватить и удержать наше внимание для того, чтобы продать нам товары, услуги или идеи.
Быстрые и простые удовольствия
Нас отвлекает всё, от чего мы можем быстро и без особых усилий ощутить радость и удовлетворение. Так устроен наш мозг: он предпочитает простые и несложные занятия, которые гарантируют скорое вознаграждение, более сложному и энергозатратному времяпровождению. Именно поэтому нам так сложно отвлечься от интернета, соцсетей, гаджетов и общения с друзьями в пользу учёбы.
Топ-7 приложений для продуктивности
Чтобы справиться с этими двумя факторами, нужно научиться управлять своим вниманием. В узком смысле это подразумевает умение концентрироваться на определённой задаче больше, чем на две минуты, в широком смысле — способность постоянно удерживать фокус внимания на долгосрочных, глобальных целях
Почему иногда прокрастинация — это хорошо
Откладывание дел на потом не всегда вредит результату работы. Китайская мудрость гласит: «Если долго сидеть на берегу реки, то мимо проплывет труп твоего врага». Иногда бывают ситуации, когда лучше не сделать какое-то действие, чем сделать несколько лишних, результат которых придется исправлять. Такое бывает, когда на работе от начальства разного уровня поступают противоречивые указания. Подобное бывает и на проектах, особенно творческих, где работают много людей и есть некоторый хаос в управлении.
Также, если долго откладывать решение какой-то неприятной задачи, есть вероятность, что она разрешится сама, поменяются условия и цели. Конечно, это не касается проблем со здоровьем, оплаты счетов и технических неисправностей.
Иногда люди принимают за прокрастинацию нормальный темп своей деятельности. Например, ритм жизни сильно отличается в разных странах. Люди в мегаполисах вечно куда-то спешат, а жители южных стран никуда не торопятся. Это обусловлено и климатом, и стилем жизни в целом. Стоит решить для себя, какой темп является комфортным, придерживаться его, как бы вас не поторапливали. Все мы такие, какие есть, наши физические и душевные ресурсы ограничены. Лучше не суетиться и не работать на пределе сил, а оставить для себя у запас времени.
Итак, прежде чем бороться с прокрастинацией и бездельем, надо разобраться, в чем же причина лени. Стоит всегда помнить о том, что дело должно быть интересным, тогда вероятность лени и выгорания сводится к минимуму. Занимаясь любимым делом, можно регулярно получать положительные эмоции и вдохновение, а значит, силы и мотивация никогда не иссякнут.
Как перестать откладывать на потом
Даже если мы выяснили причины лени и устранили их, это не отменяет необходимости работы над собой. Безусловно, большинство сделают выбор в пользу просмотра фильма, а не работы над проектом. Но в отдаленной перспективе приверженность сиюминутным удовольствиям плохо влияет на карьеру и на уровень дохода, что приведет к ухудшению качества жизни.
Справиться с откладыванием дел поможет улучшение личной эффективности. Для этого надо разобраться с управлением ресурсами, планированием времени, приоритезацией дел, контролем выполнения, мотивации и продуктивности. Тогда не будет накопившихся дедлайнов и даже самая сложная работа будет по плечу, появится активный настрой и мотивация.
Для изменения своей жизни в лучшую сторону достаточно делать маленькие шаги: планирование, выполнение маленьких промежуточных задач и вознаграждение себя за них. В какой-то момент вы с удивлением обнаружите, что выполнена уже большая часть работы, причем выполнена в срок и качественно. При этом нет ощущения разбитости, усталости, выгорания.
Лень преодолевается. Нужно только захотеть это сделать: осознать причины лени, как ее победить. Наша лень зачастую является прикрытием, чтобы избежать неудобных чувств и «неправильных» мыслей. Но забота о себе — это в первую очередь принятие себя таким, какой есть и разрешение себе испытывать чувства
Внимание к мыслям, чувствам и ощущениям может стать первым шагом к улучшению качества собственной жизни
Заключение
Завершая рассуждение, на наш взгляд, есть смысл поразмышлять над словами исследователя, глубоко погрузившегося в проблематику лени и убедившегося в неправомерности опоры на обыденно-психологическое представление о ней в ходе психологической научной разработки понятия.
По мнению T. Madsen, суждение о том, ленив человек или нет, является слишком сложной и произвольной когнитивной операцией, вследствие чего и лень можно охарактеризовать как в высшей степени произвольное и сложное явление, приписываемое (атрибутируемое) человеку на основании широкого спектра факторов, в ряд которых редко бывают включены его фактические усилия и мотивация при решении конкретной задачи. Таким образом, оценивая другого как ленивого, человек характеризует себя и культуру своего общества в большей степени, чем «назначаемого в лентяи». Все это наводит на мысль об атрибутивной природе феномена лени , о его явной культурной функции.
Итоги нашей исследовательской работы по рассмотрению современных психологических исследований, касающихся природы феномена лени, можно свести к следующим выводам.
- В современной психологической науке отсутствует общепринятое представление о лени как о психологическом феномене; она позиционируется как свойство, состояние, процесс, признак; психология лени характеризуется большим разнообразием теоретических исследовательских позиций.
- Использование понятия «лень» в качестве неоперационализированной переменной (т.е. преимущественно в ее обыденно-психологическом понимании) в ряде современных работ по психологии способствует неопределенности выводов и искажению представлений о реальности.
- Пространство психологического явления лени заключено между полюсами непродуктивного бездействия (лень есть) и внешне воспринимаемой как бездействие внутренней работы по генерации новых знаний и состояний (лени нет).
- Обоснование личностной и общественной продуктивности лени, праздности, исследование ресурсных возможностей данного феномена является набирающим силу трендом современной психологии.
