Что такое дауншифтинг

Как стать дауншифтером?

Желание соединиться с природой, уйти от суеты больших городов появляется у многих людей, правда, не всем известно, что такое дауншифтинг, как начать его и что для этого нужно

Прежде чем принять важное решение и стать дауншифтером, нужно серьезно взвесить все «за» и «против» и понять, к чему приведет переход в новое состояние, особенно, если будущий отшельник имеет семью и детей

Принять решение сменить место жительства, уехать из большого города в небольшой поселок или деревню – это еще не все. Нужно учесть, что изменения в жизни ощутит не только дауншифтер — что это значит, почувствуют на себе и члены его семьи, поэтому не помешает услышать их мнение и выяснить, будут ли они рады таким изменениям, готовы ли кардинально поменять свою жизнь. Кроме того, необходимо:

• посетить места, куда планируется выезд;
• выяснить варианты связи «с большой землей»;
• узнать источники приобретения продовольствия;
• если в семье есть школьники, определить, как и где они будут получать образование.

Самое главное – оценить свое психологическое состояние и понять, насколько серьезно принятое решение стать дауншифтером. Возможно, оно – временное или результат конфликта с начальством или близкими. Не исключено, что как только «буря» уляжется, мнение о переходе в дауншифтинг исчезнет само собой. Поспешно принятое решение может сломать судьбу будущего дауншифтера.

Антипотребительство, simple life, анскулинг и другие аналоги дауншифтинга

Если сам термин появился лишь в 90-х, то идея эта давно не нова. В 60-х в Европе возникла идея антипотребительства, то есть отказа от приобретения всех излишеств. Сторонники этого течения обходились минимумом вещей и продуктов, считая, что так они оставляют больше места и сил для духовных ценностей.

Не менее известно и течение simple life, чьи адепты покидали большие города и селились в фургончиках или бараках, заводили скот и учились обходиться минимумом средств.

Наконец, антискулинг во всех своих проявлениях известен уже не первое столетие. Отказ от школьного обучения и систематизации знаний, возможность дать человеку шанс познавать мир самому, без учебников и интернета, до сих пор кажутся интересными тысячам родителей по всему миру. Стоит отметить, что все эти течения пропагандировались людьми отнюдь не бедными и не являлись вынужденной идеологией.

Вьетнам

В последние годы популярность этой страны у дауншифтеров значительно возросла. Если раньше более половины россиян, пожелавших отдохнуть от цивилизации, выбирали Таиланд, то на сегодняшний день акценты изменились.

Для дауншифтинга во Вьетнаме прекрасно подойдет любой регион. Это и большие города, и малолюдные острова, где можно отдохнуть от вечной суматохи и остаться наедине самим с собой.

Во Вьетнаме можно прекрасно провести время. Например, в Муйне предпочитают отправляться любители кайтсерфинга и виндсерфинга. В Нячанге работает школа дайверов. Отдыхать можно и путешествуя по стране на автобусе или на поезде.

Вьетнам для россиян считается страной безвизовой. Но пребывать там можно только пятнадцать дней. Для того чтобы находиться в стране длительное время (полгода или год), придется оформить визу в консульстве Вьетнама.

Виды дауншифтинга

Значение слова дауншифтинг становится яснее при дословном переводе этого понятия с английского языка. Shifting – переключение, а down – вниз, поэтому дауншифтинг – это своего рода философия упрощения жизни или, другими словами, добровольная простота. Можно выделить два основных вида дауншифтинга в зависимости от причин, побудивших к нему. Это дауншифтинг Созидателя и дауншифтинг Бездельника.

Если человек или семья переезжает, например, из крупного промышленного города в деревню с целью завести там хозяйство, заниматься ремеслами, огородом, растить детей в экологически чистой среде, одним словом – жить поближе к природе и трудиться на земле, то это – дауншифтинг Созидателя. Человек, выбирающий такой путь жизни, словно возвращается к своим древним корням, он уходит от городской суеты, но не перестает приносить пользу обществу, возрождая сельское хозяйство.

Но существует иной стиль жизни: переезд в курортные места для продолжительного отдыха, а также уничтожение старой системы ценностей ради той, в которой только собственное «Я» имеет значение. Дауншифтинг Бездельника – это движение, которого часто придерживаются люди, накопившие определенный капитал. Они перестают работать и посвящают все свое время путешествиям и всевозможным развлечениям, например, серфингу, катанию на лыжах или даже просто отдыху в гамаке. Иногда даже небогатые люди становятся такого рода дауншифтерами. Переезжая из крупных городов и нигде не работая, они живут, например, за счет сдачи в аренду своего городского жилья.

Что же такое дауншифтинг

Дауншифтинг – это термин, обозначающий человеческую философию «жизни ради себя», «отказа от чужих целей». Понятие «дауншифтинг» имеет сходство с другим термином «simple living» (с англ. – «простой образ жизни») и «опрощение».

Люди, причисляющие себя к дауншифтерам, склонны отказываться от стремления к пропагандируемым общепринятым благам (постоянному увеличению материального капитала, карьерному росту и т.д.), ориентируясь на «жизнь ради себя».

Интересен факт, что в переводе с английского языка слово «downshifting» означает «переключение коробки передач машины на более низкую передачу». Следовательно, под понятием «дауншифтинг» следует подразумевать осознанный переход на более низкий уровень.

Говоря простыми словами, дауншифтинг представляет собой отказ от общепринятых норм (карьеры, финансового благополучия, славы, образования и т.д.) в пользу жизни «ради себя».

В фильмах часто встречаются сюжеты, в которых главный герой становится дауншифтером. Будучи успешным предпринимателем, известным спортсменом, писателем или олигархом, он решает бросить все ради того, чтобы начать наполненную смыслом жизнь.

В таких случаях, герой может обосноваться где-нибудь в лесу или на побережье реки, где его никто не будет беспокоить. При этом, он будет получать удовольствие от охоты, ловли рыбы или ведения хозяйства.

Стоит заметить, что дауншифтеры подразделяются на 2 группы – «по велению души» и «по идейным соображениям».

К первой группе относятся те люди, которые мечтают достичь гармонии с собой и природой. Ко второй группе принадлежат те, кому хочется выразить протест против общества потребления.

Как живут дауншифтеры?

Данная категория людей решила полностью отказаться от «денежного рабства». Дауншифтеры не хотят «продавать» свою жизнь работодателям, поэтому они отказываются от хорошей и высокооплачиваемой работы, оставляют свои дома и машины, становясь вполне счастливыми и без всего этого. Такие люди стараются жить в гармонии с окружающей природой и самим собой. Поэтому, чаще всего, дауншифтеры переезжают в страны с мягким климатом или сельскую местность и начинают жить жизнью деревенского человека, посвящая себя природе, животным и выращиванию экологически чистых овощей и фруктов.

У Омара Хайяма есть отличное стихотворение, которое как нельзя лучше описывает образ жизни дауншифтера «Кто понял жизнь, тот больше не спешит…». У людей данного философского направления есть 5 основных правил, которым они стараются следовать:

1. Время должно использоваться разумно и рационально.
2. В жизни должен быть минимум денежных трат и денег вообще.
3. Темп жизни замедляется.
4. Необходимо получать удовольствие от общения со своей семьей и своими детьми.
5. Время следует тратить на свое саморазвитие и любимое хобби.

Здесь самое главное не путать понятия простого бездельничества и дауншифтинга. Когда здоровый человек отказывается работать и живет за счет родителей в поисках своей личности, при этом, не имея опыта работы и стабильного дохода, такой человек не может называться дауншифтером.

Виды дауншифтинга. Почему люди этим занимаются

Изучая тему, понимаешь, что дауншифтер дауншифтеру рознь. Кто-то успешный бизнесмен, уставший от стрессов и напрягов, кто-то – неудачник, ищущий лучшей жизни, а кто-то – видит в уходе больше возможности для саморазвития или реализации задуманного. Так или иначе дауншифтинг – это свернуть нынешнюю сумасшедшую жизнь-беготню и заменить ее новой, лишенной светофоров, дедлайнов и акций, манипулирующих сроками.

Так куда же уходят противники урбанизации и плясок под дудку системы? Каждый выбирает место, исходя из материальных возможностей, интересов и мотивации. Оторвавшись от пуповины мегаполиса, дауншифтеры выбирают такие направления:

1) Антиурбанистическое. Переезд в деревню или в глушь, на забытый богом и людьми хутор.

2) Заграничное. Податься в теплые края, хиппушные, недорогие районы стран Азии, Африки (Дахаб, Гоа, Таиланд, Вьетнам и т.д.).

3) Внутреннее. Физически жить в городе или пригороде, но сменить ритм «от звонка до звонка» и потребительские привычки, погоню за заработком и брендами, выйти из системы и, возможно съехать с квартиры в частный сектор. Не покидая город, человек начинает жить в своем ритме, соблюдая принципы дауншифтинга (люди искусства, фрилансеры).

Ну, допустим, бросаем все и уезжаем. А дальше что? Во-первых, «бросать все» не обязательно. Квартиру – сдавайте, машину – законсервируйте или отдайте родственникам, вещи – частично продать, раздать. А работу… наверное, придется бросить, если не получается работать удаленно. Но, не беда, ведь полно времени и, главное, есть свобода распоряжаться им на свое усмотрение.

Распространенные «профессии» дауншифтеров:

Фриланс (важно наличие интернета);
Сельское хозяйство (в основном для себя);
Рукоделие и ремесло (для себя и на продажу);
Творчество, искусство (им тоже зарабатывают);
Научная деятельность, исследования (особенно актуально ботаникам и аграриям)
Развивать зеленый, эко, агротуризм.

Думайте сами, решайте сами

Главная проблема – в голове. Выбирая дауншифтинг, многие понимают от чего хотят убежать, но не понимают, к чему бегут. Они заблуждаются, дауншифтинг – это не мейнстрим, а наоборот – сознательное движение против шерсти, отказ от карьеры и денег ради независимости, здоровья, саморазвития. Можно сбежать из железобетонных джунглей в рай на земле (будь то домик в деревне или коммуна на берегу океана), но почувствовать себя более несчастным без атрибутов «цивилизованной» жизни, взвыть от скуки. Испытав негативный опыт, несостоявшиеся дауншифтеры начинают поливать грязью приверженцев течения.

Жаль, поскольку причина их несчастий – они сами. Ведь, как написано выше, можно не покидать город, а лишь сменить график работы на более свободный, чтобы больше внимания уделять самопознанию, жить в гармонии с собой и природой. Поумерить аппетиты, не гоняться за брендами и новинками, не покупать лишнего, не вредить экологии и здоровью, не поддаваться манипуляциям рекламщиков и общественному мнению. Да, пожалуй, следовать этим принципам в мегаполисе – высший пилотаж, отчасти потому люди и решают сбежать в деревню, хотя есть и другие личные мотивы.

Прежде, чем решиться променять город на село, взвесьте «за» и «против», расставьте приоритеты, что лично вам важнее.

Что делать, если вы хотите стать дауншифтером?

Вам надоела прежняя жизнь, и вы хотите её поменять. Тем более, что идея дауншифтинга вам близка. Что делать в таком случае? Ну, надо продумать, как вы будете жить дальше и за что.

• Сначала решите, чем бы вы хотели заниматься? Что вас привлекает в жизни? Чему вы хотите её посвятить? Ответ уже давно найден? Отлично! Идём дальше.
• Как вы будете зарабатывать на «хлеб насущный»? Потому что первый и второй пункты – это не одно и то же. Может, вы хотите остаток жизни путешествовать на яхте. А кушать что? И яхту на что содержать? Варианты дохода дауншифтера: удалённая работа, не требующая привязки к одному месту; сдача жилья в аренду; проценты от вкладов (в нашей стране опасно и ненадёжно); новая работа; получение дохода со своего хобби.
• Пока думаете, накапливайте средства. Нужно иметь «подушку безопасности».
• Советуетесь с семьёй, выкладываете свои планы, рассказываете о намерениях, получаете поддержку.
• Выбираете место, куда хотите переехать. Изучаете его: климат, жильё, работа, учёба детей, нравы людей и т.д.. Хватит ли вам денег, чтобы проживать там на предполагаемый доход?
• С работы уходите тихо и спокойно. Вдруг вернётесь? Жизнь непредсказуема и полна неожиданностей. Поживёте новой жизнью дауншифтера и вдруг поймёте, что старая-то была лучше?
• Осуществляете свои планы и мечты.

Особенности дауншифтинга в разных странах

Популярность дауншифтинга нарастает, его принципы становятся главенствующими для все большего количества людей на планете.

Это говорит о том, что чем выше уровень жизни населения в стране, тем больше людей перестают думать о материальном, перенаправляют вектор своих жизненных устремлений.

Низкий процент дауншифтеров в России вполне объясним. Согласитесь, имея доход на уровне (или даже ниже) прожиточного минимума, трудно не думать о зарабатывании денег, особенно если в семье есть несовершеннолетние дети.

Естественно, что все устремления в такой ситуации направлены на то, чтобы дети были накормлены, одеты, обуты, получили образование. А это деньги, и деньги не малые, поэтому родителям приходится стремиться и к карьерному росту, и к максимально возможному заработку. О себе и своих желаниях думать просто некогда.

Дело в том, что в наследство от СССР нам досталось тогда еще бесплатное жилье, и по количеству собственников мы далеко опережаем даже европейские страны-иконы. Есть хотя бы базис (жилье), которое у нас пока еще не принято закладывать и перезакладывать, как в США. И нет животного страха оказаться «лузером».

У меня есть знакомая семья, они жили в большом городе, имели свой маленький бизнес, доходов которого едва хватало на жизнь и на обучение детей. Но когда дети «вылетели» из семейного гнезда, эта семейная пара продала квартиру в городе и купила дом в деревне.

Так совпало, что их бизнес развалился, а в предпенсионном возрасте трудно найти работу. Так они стали дауншифтерами поневоле: он начал заниматься разведением кроликов и перепелов (и это ему очень нравится), она – писать статьи на заказ (и также находит в этом удовольствие).

Они вместе проводят свой досуг: ходят на прогулки с собаками, путешествуют на велосипедах и на автомобиле, в общем – живут «для себя» и не жалеют, что все так сложилось. Так выглядит дауншифтинг по-русски «для бедных».

В США же дауншифтинг — это жизнь в палатке, стоящей на улице Лос-Анджелеса, борьба с крысами и бандитами. Это для «богатых».

Примером может служить известный бизнесмен Герман Стерлигов, который со своей семьей прожил 4 года на отдаленном хуторе, в затем вернулся к прежнему образу жизни. Второй вариант – человек «укореняется» в дауншифтинге, ему не хочется менять свой новый уклад.

Например, в Австралии дауншиферы постоянно меняют место своего проживания. Такой образ жизни напоминает движение хиппи в прошлом столетии. В Великобритании дауншифтеры делают акцент на экологии: выращивают органические продукты и заботятся об окружающей среде.

В последнее время появилась тенденция к обустройству родовых поселений, куда переселяются единомышленники со своими семьями. Как правило, половина из них остается, а половина возвращается «на круги своя».

Как дауншифтеры выстраивают свои отношения с финансами

Итак, выше мы рассмотрели основные источники доходов дауншифтеров. Главный вопрос: должен ли дауншифтер преумножать свой доход или стоит следовать философии «довольствоваться малым»?

Это зависит от нескольких факторов: уровня дохода, потребностей, возраста и многого другого. Собираетесь ли вы вернуться на родину или намерены остаться дауншифтером до конца своих дней? Возможно, вам захочется через некоторое время сменить заработок на фрилансе на постоянную работу по причине того, что возникла необходимость, например, поправить свое здоровье или сделать ремонт в квартире.

А вот расходы лучше минимизировать. К примеру, если вы выбрали для жизни океанское побережье и не можете жить без серфинга, не стоит тратить все деньги на самое дорогое оборудование. Ваш инвентарь должен отвечать требованиям безопасности и не более того. Или, если вы живете в деревне, вам вряд ли понадобится норковое манто. Посещать супермаркет лучше со списком продуктов и покупать только самое необходимое. Живя на новом месте, особенно в другой стране, вы должны знать, куда обратиться за медицинской помощью, и иметь средства на непредвиденные расходы, связанные со здоровьем.

Истории реальных дауншифтеров

В России дауншифтеры делятся на 2 категории, которые были уже описаны выше в общих чертах. Стоит выделить лишь некоторые особенности, присущие нашим соотечественникам.

1. Дауншифтеры, выбравшие жизнь на природе. К этой категории, на мой взгляд, не совсем правильно относить фермеров. Фермеры – это люди, которые занимаются сельским хозяйством. Животноводство или продажа продуктов, выращенных собственными руками, – это работа фермера, его бизнес.
   К дауншифтерам же, скорее, можно отнести некоторых пенсионеров, которые решили оставить городские квартиры и перебраться на природу, где жизнь более спокойная и размеренная, а свежий воздух благоприятно сказывается на самочувствии. Такие люди вряд ли получают большой доход со своего огорода. Скорее, они просто выращивают овощи и фрукты, чтобы прокормить себя, и, возможно, обеспечить заготовками детей, которые живут и работают в городах. Источниками дохода для этих людей обычно являются пенсия, иногда – сдача в аренду городской квартиры, помощь детей. Значительно реже оставляют город люди трудоспособного возраста, хотя известны случаи, когда целые семьи переезжали в сельскую местность. Но в этой ситуации без дохода прожить невозможно, и приходится искать работу в сфере сельского хозяйства, торговли и др. Следует помнить, что зарплаты в провинции значительно ниже, чем в городах, и для того, чтобы обеспечить достойный уровень жизни и дать образование детям, приходится открывать собственный бизнес.

1. Дауншифтеры, зарабатывающие в интернете и не привязанные к определенному месту. Самые распространенные профессии: программист, дизайнер, копирайтер. Такие дауншифтеры в большинстве своем путешествуют в одиночку или парой, выбирая теплые страны, где могут жить и работать, выполняя заказы и самостоятельно регулируя свой рабочий процесс.

Среди моих знакомых есть два примера дауншифтеров. Первый – это программист, он же системный администратор, с которым я сотрудничаю уже много лет и за все это время мы виделись всего 3 раза. Он является дауншифтером «наполовину», т.к. в летнее время живет дома, в Петербурге, а с ноября по апрель перебирается в Таиланд, на остров Самуи, где и работает удаленно. Этот человек, насколько мне известно, холост, по его собственным словам «много работать он не привык», но всю работу выполняет добросовестно и оперативно. О своей жизни в Таиланде рассказывает так: спокойствие, безмятежность, теплое море, дружелюбные люди, дешевая еда.

Другая пара – люди довольно зрелого возраста, которые перебрались в Индию, на Гоа. Они всерьез увлекаются йогой. Утверждают, что, при смене места жительства произошла полная перезагрузка, так называемый «дауншифтинг мозга», так как ритм той страны совсем другой. Больше всего, говорят они, мы рады тому, что здесь никто никуда не спешит. Квартиру в городе они сдают в аренду, за этим следит их взрослая дочь, которая навещает их каждый год. Так как эти люди прониклись индийской философией, от различия культур они не страдают. Что касается медицинских и санитарных условий: Гоа является курортом, а потому там нет таких контрастов, как в других городах. По словам этой семейной пары, слухи о «грязной Индии» сильно преувеличены.

Сколько зарабатывают дауншифтеры?

Приведу несколько примеров с цифрами, как изменялись доходы до дауншифтинга и после.

• После переезда в сельскую местность доходы бывшего горожанина существенно падают. По словам одного из дауншифтеров, во время проживания в городе он зарабатывал 100 000 рублей, работая юристом. После переезда в село заработок сократился в 4 раза.
• Еще один дауншифтер до переезда в сельскую местность ежемесячно зарабатывал около 50 000 рублей, работая в сфере уличных художников. После рокового решения и последующего переезда его доходы сильно сократились. Бывали случаи, что бюджет на сутки не превышал 100 рублей.
• Некоторые в поисках приключений отправляются в теплые края. По словам бывшего банковского сотрудника, отправившегося в Азию, сейчас его ежемесячный доход не превышает 300 долларов. Для нормальной жизни достаточно, но порой хочется немножко роскоши.
• Один копирайтер уволился с работы и отправился жить, где ему нравится, останавливаясь на одном месте непродолжительное время. Он по-прежнему удаленно работает, а доходы при этом увеличились в полтора раза. Полноценным дауншифтингом это не назовешь, поскольку он продолжает работать по специальности, но в удобном для него месте.

В большинстве случаев доходы существенно падают, но это не страшно, поскольку свобода для дауншифтеров гораздо важнее.

Популярные регионы России

В России проживает немало дауншифтеров, не желающих покидать Родину.

Наиболее популярен для переезда Краснодарский край. По данным “Российской газеты”, за 2015 — 2017 гг. там обосновались 150 000 россиян из других регионов.

Плюсы очевидны: море, теплый климат, цены на недвижимость ниже московских. Варианты для заработка: сдача жилья, туристические услуги, удаленная работа. Летом познакомились с семьей из Сочи, которая сдает свою квартиру отдыхающим и весь сезон живет в палатке за городом. Там же они и работают: изготавливают коврики из камней.

Со всей России люди стекаются в Воронежскую область: климат — средний между Центральной Россией и Черноморским побережьем, экономика достаточно развита, плодородная почва создает хорошие условия для занятия сельским хозяйством.

Ценителям привычной инфраструктуры подходят столичные пригороды. Ленинградская область и Подмосковье. Аренда жилья дешевле, чем в столице, транспортная сеть развита хорошо, а значит, можно совершать культурные и деловые “вылазки” в город, проживая в более экологичных условиях.

Национальная идея российского дауншифтинга — переезд из города в небольшой поселок или деревню. Объясняется это сравнительно недавним разрывом с традиционным укладом. Часто уезжающие остаются в пределах области, что имеет ряд преимуществ: легче решиться на переезд, сохраняются родственные и дружеские связи, меньше хлопот при сдаче квартиры в аренду.

В последние годы в нашей стране активно развивается движение экопоселенцев — многих из них тоже можно назвать дауншифтерами. По разным данным, в России зарегистрировано 350 — 450 родовых поселений. Наибольшее их количество приходится на теплый Краснодарский край и Ярославскую область, также популярны Центральный регион, Север и Алтайский край. Встречаются как селения зажиточных людей — бывших и настоящих бизнесменов, так и скромные объединения ценителей экологии.

Этим летом мы с мужем посещали поселение «Живой родник», расположенное в Абинском районе Краснодарского края, и наблюдали, как люди, некогда привязанные к городским удобствам, ездят по грунтовкам, носят воду из колодца и готовят в дровяной печи.

Ценности и мотивы

Замедление темпа жизни и разумное использование времени, не растрачивая при этом много денег, являются главными ценностями дауншифтинга. Другими догматами дауншифтинга являются получение удовольствия от досуга, например, возможность проводить больше времени в кругу родных и тех, к кому индивид испытывает любовь и привязанность, а также возможность тратить больше времени на саморазвитие, хобби, благотворительность и иные увлечения.

Таким образом, время выступает главным активом индивида, а его разумное использование – главной ценностью. Иными словами, индивид стремится избавиться от назойливой концепции консьюмеризма (работай, чтобы тратить), бессмысленной гонки обладания ненужными вещами (новинки, бренды и т.д.) и ищет пути для достижения гармоничного баланса в цикле «работа — жизнь», чтобы вырваться из замкнутого круга, известного под названием «крысиные бега». Цель дауншифтинга проста: стремление к самопознанию и понятие смысла жизни.

Из-за того, что дауншифтинг имеет более персональный характер и делает акцент на менее значительных изменениях, чем на радикальном изменении стиля жизни, этот тренд привлекает все больше последователей из всего социально-экономического спектра. Существенным проявлением дауншифтинга является увеличение свободного времени на занятия, не связанные с работой, которые вкупе с различной демографией последователей, культивируют более высокую степень гражданской вовлеченности и социального взаимодействия.

На практике, дауншифтинг нередко предполагает поведенческую смену и/или смену стиля жизни. Большинство случаев дауншифтинга это следствие добровольного выбора в результате переосмысления смысла жизни, но естественные жизненные события, такие как рождение ребенка, новое хобби, частичная потеря здоровья или потеря работы также могут являться причиной того, что люди становятся дауншифтерами. Кроме того, есть временной аспект, ибо дауншифтинг может быть как временным, так и постоянным.

Итоги

Дауншифтинг может стать выходом из затянувшегося недовольства своей жизнью. Это гораздо лучше, чем алкоголь и наркотики. Дауншифтеры — это творческие люди, которые бросают все силы на отдых и восстановление, а также на самореализацию. Но перед тем как бежать от реальности, задумайтесь, на самом ли деле вы хотите бросить все?

Дауншифтер — это… Определение, основные принципы и интересные факты на News4Auto.ru.

Наша жизнь состоит из будничных мелочей, которые так или иначе влияют на наше самочувствие, настроение и продуктивность. Не выспался — болит голова; выпил кофе, чтобы поправить ситуацию и взбодриться — стал раздражительным. Предусмотреть всё очень хочется, но никак не получается. Да ещё и вокруг все, как заведённые, дают советы: глютен в хлебе — не подходи, убьёт; шоколадка в кармане — прямой путь к выпадению зубов. Мы собираем самые популярные вопросов о здоровье, питании, заболеваниях и даем на них ответы, которые позволят чуть лучше понимать, что полезно для здоровья.