Закредитованность
У каждого третьего россиянина есть кредит в банке, кредитная карта или микрозайм. 25% заемщиков тратят на погашение долга до 20% семейного бюджета, еще 16% — более трети заработка. 32% опрошенных признались, что после выплаты долга денег едва хватает на еду.
Кредит сам по себе неплохой инструмент. Бывает, что деньги нужны срочно, а взять негде: едва ли кто-то станет копить на серьезную операцию или курс терапии. Но займы на лечение составляют только 7% из общего числа потребительских кредитов в России. (Мы не говорим сейчас об ипотеке, но для справки: почти половина всех кредитов в России — ипотечные.)
Медиа навязывают нам потребление, а банки только рады одолжить денег на всю эту красоту. Купи кроссовки и смартфон, закати шикарную свадьбу, открой стартап — и всё это, чтобы быть не хуже других.
Анастасия Веселко, финансовый консультант:
«Когда вы чуть что берете кредит, у вас стираются рамки между вашими деньгами и заемными и вы перестаете жить по средствам. Например, при зарплате в 100 тысяч может казаться, что у вас есть 300 (вместе с кредитной картой), и вы начинаете соответственно тратить.
Один кредит еще не такая большая проблема, но если за первым вы берете второй и третий, это серьезно. „Соскочить“ с кредитов становится всё сложнее. На консультацию недавно приходила девушка: ее зарплата около 300 тысяч, она может многое себе позволить. Но всё равно она брала кредит за кредитом, и сейчас ее долг — несколько миллионов. Она призналась, что хотела погасить часть кредитов за счет прибавки к зарплате, но снова занялась онлайн-шопингом и сейчас даже не помнит, где все эти 500–600 тысяч рублей.
Некоторые думают, что „в случае чего“ объявят себя банкротом — как будто это легкая процедура, после которой банки простят все долги. На деле она сложная, стрессовая и недешевая, банки постараются по максимуму вернуть свои деньги. К тому же неизвестно, как к этому отнесется работодатель „банкрота“. А кто-то даже сталкивается с осуждением семьи».
Ирина Волынцева, психолог:
«Смартфон, дорогая электроника, путевки, одежда и прочие вещи, без которых можно было бы обойтись, — это, как правило, вещи статусные. А покупка статусных вещей ориентирована на окружающих, на получение их уважения, восхищения и зависти.
Попытки получить одобрение окружающих в ущерб себе связаны с заниженной самооценкой. Если у человека со здоровой самооценкой нет денег на айфон, а новый телефон нужен, он купит бюджетный смартфон и не будет чувствовать себя каким-то недостойным. Ему будет важнее оставить достаточно средств на нормальное питание, квартплату и т. д.
Люди, которые берут непомерные кредиты на не необходимые вещи, могут подсознательно верить, что как-то с этим справятся, что это простимулирует их серьезнее относиться к работе или найти дополнительные источники дохода».
Что делать
Анастасия Веселко, финансовый консультант
«Сначала стоит закрыть самый дорогой кредит, с максимальной ставкой — обычно это кредитная карта. Пустить туда все свободные средства, прибавки и бонусы. Если есть возможность, занять „бесплатные“ деньги у друзей или родственников. Этот способ самый выгодный, потому что вы экономите на процентах. Но иногда психологически проще начать с самого маленького, например с „хвоста“ по автокредиту: быстро выплатил, и стало на один заем меньше.
Например, две кредитки выгодно закрыть потребительским кредитом. Во-первых, ниже процентная ставка. Во-вторых, не будет соблазна сегодня положить деньги, а завтра опять на них что-то купить.
Чтобы фиксировать выплаты по кредиту, можно скачать шаблон таблицы или инфографики».
Стандартная таблица для учета выплат. Источник
Маша Пушкина, автор книги «Биполярное расстройство: гид по выживанию»:
«Трудные отношения с деньгами — одно из типичных последствий биполярного расстройства. У большинства биполярников есть истории про приступы шопоголизма, когда они внезапно покупали горы вещей, часто странных и ненужных. Или брали кредиты, не думая, как будут их выплачивать. Многие отправлялись в незапланированные путешествия по кредитке (такая история была и у меня). Некоторые начинали новые бизнесы и занимали на них деньги у друзей и родных.
Не следишь за долгами
Думать, что ты с легкостью накопишь определенную сумму, не учитывая то, что на тебе висит долг или даже несколько долгов, — это фатальная ошибка. Во многих случаях сумма долга растет ежемесячно, и чем дольше ты будешь игнорировать эту статью расходов, тем существеннее будет накопившаяся цифра в платежках.
Поэтому первое, что ты должен усвоить, если уж твердо решил откладывать деньги: необходимо как можно быстрее рассчитаться со всеми. Это касается и займа у твоих друзей и знакомых, и штрафов за машину, и просрочек по кредиту, и коммунальных платежей. Как только расплатишься — смело начинай копить на светлое будущее.
Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен
- Ты должен любить себя независимо от того есть у тебя вторая половника или нет.
Вы не должны видеть свое счастье только в своей девушке или парне. Знайте все пути освобождения от любовной зависимости. - Никакая вещь не дополнит тебя. Это все внешние временные атрибуты. Твоя любовь к себе не должна базироваться на том, во что ты одет или какая у тебя машина.
- Это ошибка любить себя за клевую прическу или классную футболку. Футболка выцветет и когда-нибудь порвется. А прическа испортится из-за ветра, и рано или поздно ты обрастешь.
- Ты любишь себя просто так, без причины. Понимание этого закроет твои вопросы о том, как полюбить себя и поднять самооценку.
Способствует мотивации
Если вы страдаете от каких-то серьезных неприятностей, единственное, что может вывести вас из этого, это ваша мотивация выжить. Ничто не может мотивировать вас больше, чем вы можете мотивировать себя. Никакое количество речей и утешения со стороны людей не может поднять ваше настроение как вашу собственную решимость продолжать двигаться. Если вы думаете, что это ваша цель, и ничто не может вывести вас из этого, тогда, конечно, ничто не может вытащить вас из вашего беспорядка. Единственная помощь, которая вам нужна, — это необходимость вашей руки, и единственная сила, которую вам требуется, чтобы подтолкнуть себя, это ваши мысли. Если вы решите оставаться сильным и развить позитивное видение, вы будете действовать в правильном направлении.
Женская психология и уверенность в себе
В глубине души у большинства женщин могут сосуществовать противоположные убеждения. Очень многие женщины руководствуются сомнениями по поводу внешности. Это действительно может становиться причиной огромного количества проблем у них.
Многие женщины просто не знают, как найти уверенность в себе или как поднять самооценку и уверенность в себе. Часто неуверенные женщины говорят: «А вдруг не получится? А что, если я не смогу»? В большинстве случаев они просто боятся проиграть, не понравиться или выглядеть нелепо. На более глубоком уровне подсознания все это формирует убеждение, что обрести уверенность в себе просто невозможно. Верь в саму себя и успех гарантирован!
Существует прекрасный способ, чтобы понять, верите вы в себя или нет. Запишите себя на видеокамеру с речью, жестами, движениями. Просмотрите запись, нравится ли вам ваша внешность, поведение. Если вы спокойно реагируете на свое изображение со стороны, то, скорее всего вы принимаете себя такими, какие вы есть, и у вас нет проблем с тем, как воспитать уверенность в себе.
С чего начать, или Самое главное
Итак, с чего начать? Первым делом выберете для себя стратегию похудения, определив ваши цели. Если вы хотите через месяц оказаться на курорте и, втянув живот, сделать пару красивых снимков для «Инстаграма» или покорить мужчину мечты, то можете рискнуть всем своим здоровьем, ведь оно вам не стоит ничего, пока оно есть! Быстрое похудение придумали именно для вас! Готовьтесь к серьёзному стрессу для организма! Садитесь на «Дюкана» — и через месяц из вас выльется 4−5 кг воды, 2−3 кг жира и мышц вперемешку.
Если же вы созрели, чтобы похудеть раз и навсегда, то давайте вместе разбираться, почему эта стратегия верная и к какому результату вы придете.
Причины отсутствия любви к себе
Психологи утверждают, что корни отсутствия любви к себе стоит искать в детстве. Психика ребенка очень чувствительна и восприимчива. Она, подобно губке, впитывает все, что происходит с человеком
Любое неосторожное слово может оставить отпечаток, который человек пронесет через всю жизнь
Основные причины, почему человек не может полюбить себя:
- отсутствие безусловной любви со стороны родителей;
- сравнение с другими детьми в их пользу;
- отсутствие должного внимания со стороны родителей, их постоянная занятость;
- ревность по отношению к братьям или сестрам;
- завышенные требования и гиперопека;
- насмешки со стороны сверстников;
- конфликты с учителями;
- серьезное травмирующее событие.
Чаще всего именно в детстве закладываются предпосылки нелюбви к себе. Но это не единственный возможный сценарий. Бывает, что в раннем возрасте человек не испытывает проблем с самооценкой и самопринятием, а потом в его жизни происходит нечто, что серьезно подрывает веру в себя.
Это могут быть неудачные отношения, проблемы на работе, утрата близкого человека, серьезная болезнь и т. п. Когда-то устойчивый и сильный человек превращается в растерянного, испуганного и неуверенного. Ему приходится заново искать внутри себя опору, заново налаживать контакт с самим собой.
К счастью, наша психика очень податлива и пластична. Если не тратить время на посыпание головы пеплом, а сосредоточиться на возвращении любви к себе, то результат придет очень быстро.
Что делать, если мужчина постоянно перекладывает вину на женщину
К сожалению, ситуации, когда мужчина ведет себя, как ребенок и совершенно не умеет брать на себя ответственность – не редкость. Можно сколько угодно рассматривать причины такого поведения, изучать их подоплеку и пытаться разобраться, почему так происходит.
Но какая разница? Переделать человека, если он сам того не хочет, все равно не получится – это факт. Здесь нужно начинать действовать в первую очередь с себя. Да, девушке или жене будет сложно сопротивляться мужскому напору и бесконечным обвинениям – если все-таки есть желание продолжать такие деструктивные отношения. Но решение есть.
Как действовать и как себя вести под потоком бесконечных обвинений? Как реагировать, когда супруг или парень постоянно перекладывает ответственность и во всем винит свою жену или девушку? Стоит ли говорить, отвечать тем же, открывать свой «ящик упреков»? Или все же брать на себя эту ответственность, даже если ни в чем не виновата, чтобы не раздражать любимого?
Такое поведение мужчины – однозначно не норма. Но психологи утверждают, что есть способы борьбы с вечными обвинениями и претензиями, а также варианты адекватной реакции. Вот основные советы, которых тебе стоит придерживаться, если ты состоишь в отношениях с мужчиной, который не умеет брать на себя ответственность.
- Поговорить. Слова способны творить чудеса. Если ты – невиновная сторона, так и скажи. Вызови мужчину на серьезный разговор. Будь прямолинейной, не бойся оскорбить или обидеть партнера.Скажи прямо, что тебя не устраивает его поведение. Скажи, что ты очень хочешь, чтобы он научился брать на себя ответственность за собственные поступки и быть настоящим мужчиной.Подготовься к разговору – заранее продумай, что именно будешь говорить и как аргументировать свои слова. Возможно, в таком случае тебе удастся достучаться до мужчины и показать супругу или парню, что он действительно не прав и все его обвинения не имеют никаких логических причин.
- Защищаться. Если разговоры не помогают – защищайся. Каждый раз, когда в твой адрес поступает очередное обвинение или претензия, отстаивай свою правоту. Приводи весомые аргументы, объясняй свое видение ситуации. Но не нужно просто молчать и «проглатывать» очередную порцию оскорбления.
- Обратиться к психологу. Вариант для тех, кто все же хочет продолжать жить вместе и желает сохранить отношения. Если ты понимаешь, что пытаться разговаривать и защищаться бесполезно, и это только трата твоих нервов – предлагай партнеру совместную терапию у психолога.Квалифицированный специалист сможет разобраться, чем обусловлено такое поведение мужчины, в чем причины, почему он во всех бедах обвиняет женщину. Возможно, дело в родителях, детстве, подростковых травмах – факторов может быть множество.
Самое главное – не оставлять все, как есть. Да, какое-то время можно потерпеть подобное поведение мужчины, закрывать глаза на такое отношение. Это тоже своего рода психологическая травма женщины – когда ты позволяешь мужчине себя оскорблять. В дальнейшем все станет только хуже: ты можешь начать считать, что действительно во всем виновата сама.
Если ты чувствуешь себя в отношениях некомфортно – меняй что-то. Хорошо, если партнер контактный, идет на разговор, старается работать над собой. Если же на все твои возражения ты получаешь еще больше претензий и обвинений, оказываешься виновата даже в том, к чему не имеешь никакого отношения – нужно уходить. Это единственный способ сохранить психологическое здоровье.
Как поверить в самого себя
Что делать? Как поверить в себя? Ведь это можно сделать. Я хочу порекомендовать несколько простых, но очень важных методов для этого.
1. Узнайте себя
В первую очередь нужно с собой познакомиться.
Поймите, какие ваши сильные качества, а какие не ваш конек. Какие у вас есть таланты, и под талантами я понимаю, что вы любите и умеете делать, даже самое простое.
У кого-то есть талант общаться, а у кого-то вкусно готовить, кто-то умеет видеть красоту, а кто-то хорошо разбирается в технике. И все это – ваши таланты.
Исследуйте себя, поймите – кто вы вообще такой.
Ведь прежде, чем начать дружить с другим человеком, у вас происходит знакомство. Это такой этап, когда вы максимально хотите узнать о человеке, чтобы понять – вы на одной волне? Интересен ли вам этот человек? Совпадают ли ваши ценности?
Точно так же нужно поступить и с собой! Просто познакомиться. А то мы живем и о себе ничего толком не знаем.
2. Определитесь с целями
Еще один момент, важный для самооценки, – это ваши цели.
Есть ли они у вас? Есть ли у вас видение того, каким вы хотите быть через год, через 5 лет? А ведь это также формирует нашу самооценку и веру в себя.
Когда вы просто плывете по течению и не знаете, куда держите путь – может быть также обесценивание себя
А когда есть цель, и не важно, насколько она глобальная (хотя чем выше, тем лучше), вы уже каким-то образом видите себя там, впереди
Кто вы через 5 лет? Чем занимаетесь? Какими качествами обладаете? Что нужно еще в себе развить? Эти вопросы помогут определиться и в настоящем моменте, выбрать приоритеты развития.
Добавлю, что при постановке целей, нужно понимать, что они не железобетонные. Они могут видоизменяться в соответствии с вашей внутренней трансформацией.
Вера в себя дает вам силы двигаться вперед, но чтобы двигаться, нужно для начала знать куда. С другой стороны, когда есть это видение – есть мотивация и появляется вера.
3. Посмотрите на ваше окружение
Какие люди находятся вашем окружении? Они помогают вам развиваться, двигаться вперед, или затягивают в болото вредных привычек, пустых разговоров и бездействия?
На этом этапе примите решение – с кем продолжать общение, а с кем минимизировать или вовсе прекратить. Ведь известно, что окружение имеет большое влияние на нашу личность.
Через людей, которые находятся рядом, сможете лучше узнать себя.
Возможно, вам захочется найти человека уже состоявшегося в своем деле, который станет для вас примером и будет вас вдохновлять двигаться вперед.
4. Поинтересуйтесь у близких, как они вас видят со стороны
Еще один способ – спросить у своих близких и друзей – а что ни видят в вас? Какие интересные качества характера или умения?
Спросите их: “Что я делаю лучше всего, на ваш взгляд?” И по ответам поймете, что ценного в вас видят окружающие. А это еще один шаг к вере в себя.
Ведь наша вера в себя основана на признании другими людьми. Когда нас признают, ценят – это придает нам сил. С другой стороны – это отражает ваше собственное отношение к себе, вашу ценность.
Я предложила вам несколько вариантов, чтобы познакомиться с собой. Есть и другие способы узнать себя лучше и уже начать верить)) Хотя бы немного!
А когда процесс узнавания себя запустился, вы будете больше обращать внимания на себя. Продолжите знакомство с собой и вера в себя будет расти.
Помните, что вы – самое важное, что у вас есть! Верьте в себя!
Не забывайте о благодарности
Даже если жизнь ставит вам палки в колеса, вы должны быть благодарны судьбе за то, что вы все еще в игре. У вас еще есть шанс все исправить и стать на путь к достижению цели.
Помните, насколько это прекрасно – быть живым человеком! Будьте благодарны за то, что вы можете изменять свое окружение, наслаждаться тишиной и просто быть счастливым, пусть даже и на краткое мгновение.
Как только вы перестанете бояться этого чувства, то вы начнете расти как личность. Благодарность – это один из ключевых аспектов для достижения результата. Жизнь, вокруг вас быстро реагирует как на позитивные, так и негативные изменения. Поэтому лучше наполнять эмоциональный фон радостью и добротой, чтобы привлечь к себе аналогичные по содержанию события.
Привычка мыслить негативно
На самом деле, негативное восприятие действительности совершенно естественно для человека — не стоит себя за это винить. Ведь наш мозг сохранил в себе многое от млекопитающих
А для животных важно концентрироваться на опасностях и наихудшем развитии событий, чтобы выжить и обеспечить безопасность своим детям.
Хорошая новость в том, что привычка воспринимать мир в чёрном цвете — это действительно всего лишь привычка, нейронные связи, которые выстраивались в течение многих лет. Это следствие самых разных факторов:
- воспитания и родительских установок;
- быстрого темпа жизни, а как следствие — частых стрессов и отсутствия времени на себя;
- особенностей характера или темперамента: например, меланхолики боязливы и от природы склонны к пессимизму;
- гормональных сбоев, которые могут вызвать депрессию и другие психические расстройства;
- влияния СМИ, которые ради высокого трафика чаще публикуют плохие новости.
Проще говоря, пессимизм — это выученная форма поведения, а не что-то врождённое, от чего невозможно избавиться. Как перестать мыслить негативно? Нужно просто выстроить новые нейронные цепочки. Воспитать в себе оптимистичный взгляд на мир вполне реально, ведь он строится по тем же законам, что и негативный.
Научим быть оптимистом
Записаться на консультацию
Наука подтверждает это
Научные исследования в области психологии на самом деле показали, что те, кто помнит о будущем, как правило, являются одними из самых прибыльных вкладчиков денег. Кит Чен, поведенческий экономист из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, изучал вопросы о накоплении сбережений жителей разных стран. Также он определил, что жизнь в развитой стране часто приводит к низкому показателю сбережений.
В другом исследовании людей попросили просмотреть текущее изображение или визуализацию себя с учетом возраста. Затем их оценивали на предмет возможных изменений в их финансовом поведении (особенно с упором на их пенсионные взносы).
Интересно, что те, кто рассматривали себя в будущем, как правило, вкладывают на пенсию до 30% больше, чем те, кто обращали внимание на свое теперешнее изображение. Это говорит о том, что воображение и визуализация будущего имеет удивительное преимущество для ваших будущих финансов
Настройте не только голову, но и тело
Без спорта похудеть можно, но создать красивое тело – нет, это неотъемлемая часть процесса. Но и в омут с головой кидаться тоже опасно, к любой физической нагрузке нужно готовиться, особенно, если спорт дело для вас непривычное. Если слово «тренировки» для вас пустой звук, и вы только теоретически представляете, что такое выходить из зала насквозь мокрым и с заплетающимися ногами, тогда лучше повременить с покупкой абонементов и начать с самой обычной ходьбы и классический упражнений дома. Со временем этих нагрузок уже будет недостаточно, тогда в ход пускаем спокойное тренировки. К примеру, йога, пилатес, аквааэробика. И только постепенно, пройдя каждый из представленных этапов, можно подключать серьезные силовые упражнения. Всегда помните, что раз в неделю вы должны полностью отдыхать от какой-либо физической нагрузки.
С чего начать, или Самое главное
Итак, с чего начать? Первым делом выберете для себя стратегию похудения, определив ваши цели. Если вы хотите через месяц оказаться на курорте и, втянув живот, сделать пару красивых снимков для «Инстаграма» или покорить мужчину мечты, то можете рискнуть всем своим здоровьем, ведь оно вам не стоит ничего, пока оно есть! Быстрое похудение придумали именно для вас! Готовьтесь к серьёзному стрессу для организма! Садитесь на «Дюкана» — и через месяц из вас выльется 4−5 кг воды, 2−3 кг жира и мышц вперемешку.
Если же вы созрели, чтобы похудеть раз и навсегда, то давайте вместе разбираться, почему эта стратегия верная и к какому результату вы придете.
Меньше стресса
Негативное отношение к жизни и проблемам создает вам складки на лбу вместо решения ваших проблем. Отрицательное мышление меняет ваше восприятие таким образом, что вы чувствуете себя беспомощным, и вместо того, чтобы искать возможные решения, вы склонны думать о худшем. Короче говоря, это мешает вам расти в жизни. Люди, которые остаются оптимистами, воспринимают свои проблемы как вызовы, они пытаются найти решение своих проблем вместо того, чтобы биться головой об стену. И даже если они терпят неудачу, они не прекращают попытки из-за их позитивного отношения. Уровень стресса у оптимистичных людей низкий, потому что они не беспокоятся о том, чего у них нет, вместо этого их основной акцент делается на том, чтобы извлечь максимальную пользу из того, что у них есть.
Что вы можете сделать в этом случае?
Не доверяйте себе – просто автоматизируйте все процессы. У вас всегда будут причины, оправдывающие покупку, в которой вы не нуждаетесь. Поэтому вы используете остатки, которые вы можете сохранить. Единственный способ обойти это – автоматизировать ваши сбережения на первый день каждого месяца.
Измените свое мышление. Выберите подходящую сумму денег, которую вы хотели бы экономить каждый месяц. Затем отнеситесь к этим сбережениям как к тому, чего у вас нет. Это то, что принадлежит твоему будущему. Это простой сдвиг парадигмы, который обеспечит вам финансовую стабильность спустя много лет.
Почему так происходит?
Грамотно выстроенный процесс снижения веса – это всегда непривычная нам физическая активность, твердые намерения и дисциплина. Похудение в большинстве случаев начинается со смены большинства приобретенных в течение жизни пищевых привычек. Тут придется постараться, чтобы уменьшить количество потребляемой вредной пищи и даже кардинально сменить взгляды на свой собственный образ жизни. Все худеющие должны понимать, что здесь без правильного настроя и сильной мотивации никак не обойтись, в противном случае достичь успеха в этом непростом деле будет просто невозможно. Как морально настроиться на похудение?
Становитесь лучшей версией себя
Вы можете остановиться в любой момент, как только вам станет трудно, плохо и так далее. Вы бросите, вернетесь к привычной кефирной диете, снова избавитесь от пяти килограмм и наберете потом 10. А можете раз и навсегда покончить с этим и в какой-то момент просто преодолейте свои мимолетные слабости.
Преодолевать трудности – непростое, но крайне занимательное занятие, которое совершенствует нас с каждым днем. К примеру, вы приседаете по 30 раз каждый день и чувствуете, что все, это предел. Да, можно остановиться, сделать привычных 30 приседаний и остаться на прежнем месте, а ведь можно преодолеть свою слабость и сделать еще хотя бы одно! В этом и суть ежедневной победы над самой собой. Любите себя, чего бы вам это ни стоило!
2. Прогулка на свежем воздухе и глубокое дыхание для пробуждения
Утром я прогуливаюсь минимум час, несмотря на погоду. Подставляю кожу, лицо, глаза, сетчатку первым лучам солнца. Это положительно влияет на гормональный фон, в том числе на лептин, который отвечает за производство энергии.
Пока иду, делаю очень глубокое дыхание, иногда смешиваю глубокое брюшное дыхание и альтернативное дыхание, что пробуждает все системы организма и дает прилив энергии.
- При брюшном дыхании плечи автоматически опускаются, расслабляются грудные мышцы, что способствует состоянию релаксации.
Техника выполнения:
Опустите плечи и начните медленно дышать животом. Выдох делайте в 2 раза длиннее, чем вдох. Подышите так пару минут и заметите, как улучшиться ваше самочувствие и настроение.
Альтернативный способ укрепляет нервную систему и стимулирует работу мозга за счет поступления крови, обогащенной кислородом. Это дыхание заключается в чередовании вдохов: то через одну ноздрю, то через другую.
- Альтернативный способ укрепляет нервную систему и стимулирует работу мозга за счет поступления крови, обогащенной кислородом. Это дыхание заключается в чередовании вдохов: то через одну ноздрю, то через другую.
Техника выполнения:
Вдохните через правую ноздрю, левую зажав пальцем. После полного вдоха удерживайте дыхание на протяжения трех-пяти секунд. Выдыхайте свободно через левую ноздрю. Затем снова вдохните через левую ноздрю и выдыхайте через правую, а после задержки дыхания вдыхайте через правую и выдыхайте через левую (не забывайте каждый раз затыкать одну из ноздрей, которая не участвует).
Во второй половине дня я еще раз выбираюсь на прогулку – это помогает снять стресс, успокоиться и подготовиться ко сну.
Шаг первый
Чтобы ничто и никогда не выбивало вас из ровно-позитивного настроя, попробуйте делать следующее
Когда после общения с человеком, вы понимаете, что он вас чему-то научил, передал вам какое-то важное понимание, то мысленно одарите его своей благодарностью
Когда вы общаетесь с негативным человеком, попробуйте понять, почему вам не нужно быть таким, как этот человек. И после общения с ним, мысленно поблагодарите этого человека за то, чему он вас научил. Кстати, если мысленно благодарить человека регулярно, то говорят что даже самые сварливые и критически настроенные коллеги или родственники вдруг начинают относиться к вам лучше.
Также такое поведение эффективно в случае, когда кто-то пытается с вами поругаться. Посмотрите на этого человека и попробуйте понять, почему вы не хотите быть таким как он. Как только вы это поймете, мысленно поблагодарите человека за то, чему он вас научил. Таким образом вы получаете ценную информацию для себя (о том, как вам не стоит себя вести) и при этом сохраняете свое настроение в равновесии — ведь вы не идете на поводу у того, кто хочет втянуть вас в ссору, а как бы разделяете себя и его, делая осознанный выбор.
Когда к Вам относятся несправедливо, или с каким-то негативом, когда вас обманывают, или пытаются предать – в любой ситуации, которая оборачивается против вас, посмотрите на людей, которые к вам несправедливы и попробуйте понять, почему вы не хотите быть такими как они? Такой настрой поможет вам не упасть на уровень негатива, а также сохранить свой доброжелательный настрой.
К чему это приведет?
Попробуйте мысленно благодарить каждого человека, за то, что они с вами общаются, за то, что они вас чему-то учат и через некоторое время (у кого-то раньше, у кого-то позже), вы почувствуете внутри себя любовь к людям. Любовь, независимо от того, негативный перед вами сейчас человек, или позитивный.
Любовь – это самая позитивная энергия, которая может присутствовать внутри вас. И эта любовь будет вас подпитывать и давать вам силы, необходимые для преодоления любых трудностей, которые встретятся на пути.
Но мысленная благодарность – это только первый шаг. Он направлен только на вашу внутреннюю трансформацию и, по сути, не затрагивает окружающих вас людей. Следующее, что вы должны понять – вы можете влиять не только на себя, но и на ваше окружение. Вы можете сделать свое окружение более радостным и счастливым. Но как этого добиться?
Никогда не сравнивай себя с другими
Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.
Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!
Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.
Сравнение себя с другими мешает принятию себя.
Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!
Лучшее, что у тебя получится, – это быть собой.
Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.
Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.
Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.
С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.
С кем же можно себя сравнивать?
Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать – это ты сам!
Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.
Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.
Ежедневно задавай себе эти вопросы:
- В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
- Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
- Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?
Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.
Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.
