Чем прокрастинация отличается от лени? Что значит прокрастинировать?
Говоря простыми словами, лень – это отсутствие желания действовать. У человека не возникает чувство вины. Он просто ничем не хочет заниматься. Прокрастинация – это активный процесс. Происходит замещение важных дел мелкими задачами, возможно, более приятными и простыми, но от которых мало что зависит. Распыление себя и своей энергии, создание видимости работы. Кажется, что не сидел без дела, а результатов нет.
Есть два типа прокрастинаторов, то есть людей, склонных откладывать дела на потом:
- Прокрастинаторы от природы. Это их черта характера, темперамент. Говоря простыми словами, обычная неорганизованность.
- Люди, у которых прокрастинация – это один из признаков выгорания на работе. Они были деятельны и полны энергии, как вдруг превратились в вялых и медлительных людей, не знают, что делать.
Обычно прокрастинация приводит к проблемам в личной жизни и карьере: возникают трудности во взаимоотношениях, уходят клиенты, появляется чувство вины, неуверенности, неудовлетворенность жизнью.
Причины прокрастинации
1. Паралич принимаемых решений
Количество возможностей, которые предлагает современный мир, просто поражает. Современное общество, пронизанное идеями свободной личности, отождествляет уровень человеческого счастья с уровнем его независимости.
Так почему же сегодня люди не ощущают бесконечный прилив счастья? Дело в том, что обладая большей свободой в принятии решений, проще запутаться в расстановке приоритетов, сложнее определить, что является главным, а что второстепенным, что правильно, а что нет, в результате чего люди становятся демотивированными, и часто перестают вообще делать что-либо.
Поэтому важно уметь четко формулировать собственные цели и ценности, а также развивать позитивные привычки. Данный подход позволит не только бороться с прокрастинацией, но и преодолевать другие препятствия, возникающие в нашей жизни
Данный подход позволит не только бороться с прокрастинацией, но и преодолевать другие препятствия, возникающие в нашей жизни.
2. Игнорирование ценности времени
Мы, во всяком случае наши тела, когда-то родились и когда-то умрут. Время, отведенное нам для пребывания в этом мире, ограничено.
И фактически именно время является единственным невосполнимым и самым ценным ресурсом, которым мы располагаем. Каждая секунда, которую вы тратите, покидает вас навсегда.
Простое осознание того факта, что человеческая жизнь конечна, не может не заставить многих людей более эффективно управлять своим временем.
3. Нехватка самодисциплины
Недостаток самодисциплины и самоконтроля проявляется в те моменты, когда вы принимаете какие-либо решения, однако при этом вам трудно претворять их в жизнь. Возникает проблема с превращением ментальных идей в реальные действия.
Для развития дисциплины важно иметь достаточную мотивацию, а также следует проводить работу над развитием и поддержанием позитивных привычек
4. Неорганизованность
Самая большая проблема неорганизованности заключается в трудностях с правильной расстановкой приоритетов.
Большинство людей, затягивающих с выполнением своих дел, имеют тенденцию сперва решать самые простые задачи, независимо от того, насколько они являются срочными и важными, при этом более важные или сложные задачи начинают накапливаться по мере их откладывания.
Такой подход быстро приводит к неорганизованному трудовому распорядку и хаосу в делах.
5. Отсутствие внутренней мотивации
Почему мы делаем то, что мы делаем?
Слишком часто мы ставим перед собой цели, стараясь преследовать их исключительно по внешней причине. Делаем что-то для одобрения, получения статуса или просто потому, что другие ожидают от нас определенного поведения. Так живут многие из нас, потому что нам не хватает внутренней мотивации.
Чтобы победить прокрастинацию, вы должны руководствоваться собственными целями и ценностями, основанными на личных внутренних убеждениях, находящихся исключительно под вашим контролем.
Следовательно, чем чаще вы будете выполнять действия, которые в большей степени соответствуют вашему внутреннему миру, тем реже вы будете попадать под влияние факторов промедления и откладывания.
6. Страх
Существует много видов страха, заставляющих нас прокрастинировать: страх неудачи, отвержения, новизны, успеха, страданий, трудностей.
Чтобы преодолеть страх, связанный с откладыванием дел на потом, следует сосредоточиться на настоящем моменте.
7. Перфекционизм
Перфекционизм основан на страхе неудач или ошибок и связан с боязнью неодобрения либо разочарования, «черно-белым» мышлением (серых оттенков не существует, все или ничего), акцентом на чувстве долга («Я должен быть способным сделать это!») и вере в то, что другим людям успех дается легко.
Поэтому перфекционисты не только склонными к откладыванию, но также могут на каком-то этапе полностью отказаться от своих целей.
8. Недостаток знаний
Если вы не знаете, как что-то сделать, научитесь это делать. Но если вы считаете, что у вас ничего не получится, вы так никогда и не начнете.
В этом заключается одна из ключевых характеристик пассивного мышления — вы даже не пытаетесь
Но чтобы победить прокрастинацию, очень важно иметь мышление, направленное на активные действия
9. Ментальные искажения
- Переоценка количества времени, оставшегося для выполнения задачи, и недооценка времени, необходимого для ее выполнения.
- Переоценка количества мотивации, которую человек будет иметь для выполнения задачи в будущем.
- Отсутствие учета вероятности, что человек не будет находится в необходимом настроении и эмоциональном состоянии для успешного выполнения задачи в будущем.
Пример проявления прокрастинации
Кто является самым строгим критиком и судьей, так это мы сами для себя. Мы не прощаем себе ошибок, не позволяем себе средние результаты вместо отличных и чувствуем вину за отдых, даже если он короткий.
Психолог Нейл Фьоре из США в своей книге «The Now Habit», или «Легкий способ перестать откладывать дела на потом» приводит следующий яркий пример прокрастинации.
Только до 24.11
Как за 3 часа разбираться в IT лучше, чем 90% новичков и выйти надоход в 200 000 ₽?
Приглашаем вас на бесплатный онлайн-интенсив «Путь в IT»! За несколько часов эксперты
GeekBrains разберутся, как устроена сфера информационных технологий, как в нее попасть и
развиваться.
Интенсив «Путь в IT» поможет:
- За 3 часа разбираться в IT лучше, чем 90% новичков.
- Понять, что действительно ждет IT-индустрию в ближайшие 10 лет.
- Узнать как по шагам c нуля выйти на доход в 200 000 ₽ в IT.
При регистрации вы получите в подарок:
«Колесо компетенций»
Тест, в котором вы оцениваете свои качества и узнаете, какая профессия в IT подходит именно вам
«Критические ошибки, которые могут разрушить карьеру»
Собрали 7 типичных ошибок, четвертую должен знать каждый!
Тест “Есть ли у вас синдром самозванца?”
Мини-тест из 11 вопросов поможет вам увидеть своего внутреннего критика
Хотите сделать первый шаг и погрузиться в мир информационных технологий? Регистрируйтесь и
смотрите интенсив:
Только до 24 ноября
Получить подборку бесплатно
pdf 4,8mb
doc 688kb
Осталось 17 мест
Пример 1. На земле лежит доска длиной 100 метров, шириной 30 см, толщиной 10 см. По ней нужно пройти, и вы можете сделать это беспрепятственно, все условия для этого есть.
Это простое задание, его легко выполнить. Вы спокойно пройдете по доске, так как нет никаких помех и препятствий. Ничего не угрожает, прокрастинация отсутствует.
Пример 2. Доска с такими же параметрами находится между двумя домами на высоте 30 метров. Все условия остались такие же, добавилась только высота, и пройти нужно те же 100 метров. Ваши навыки и умения не изменились, но по доске идти страшно, так как можно упасть.
В этой ситуации другое восприятие реальности, слишком многое зависит от того, упадете вы вниз или нет. Сделать первый шаг, наступить на доску очень страшно. Психологи говорят, что в этой ситуации вы сами поднимаете доску на страшную высоту, с которой можно упасть. Другими словами, вы путаете работу и проверку своих способностей. Это простая задача, но вы сами делаете ее вопросом жизни и смерти.
Пример 3. Доска все та же, и высота такая же, но сзади вас бушует пламя. Перед вами встает выбор: либо уже существующая угроза (пожар), либо вероятная угроза падения с высоты. Если не нравится ситуация с огнем, можно представить на другом краю доски малыша, которого нужно спасти. И вы — единственный человек, который может спасти себя или другого.
Третий пример показывает дедлайн, из-за которого прокрастинаторы вынуждены начать выполнение задачи, так как другого выхода нет. В такой ситуации уже нет мыслей об идеальном выполнении работы, человек просто делает ее, и нередко очень креативно и качественно.
Как бороться с прокрастинацией? Нейл Фьоре говорит о том, что над собой и над своими привычками нужно работать. Это как страховка в случае ситуации с доской. Можно по ней пройти без чувства дикого страха перед падением, в этом помогут уверенность в себе, здоровая самооценка и чувство собственного достоинства.
Кто нами управляет? Мы или наше подсознание?
В человеческом мозге есть два полушария: левое и правое. Левое отвечает за логику, аналитику, понимание всего, что с нами происходит. Правое полушарие это наши эмоции, тут живет подсознание и все те вещи, которые мы не можем анализировать, так как они протекают вне нашего понимания.
И во многих книжках по психологии написано, что наши полушария находятся не то, что в конфликте, но в некоем разногласии процессов. К примеру, в бодрствующем состоянии работает левое полушарие, во время сна правое соответственно. И так получается, что они каждое тянет одеяло на себя.
А теперь давайте обрисуем ситуацию, когда у Вас есть важное дело, но под любым предлогом оно полностью игнорируется и постоянно откладываются. Хороший пример у студентов, когда нужно готовиться к экзамену, то всплывают типа «важные» дела, например полы, помыть, ботинки почистить, супер важное письмо написать, но ни как не подготовка к важному экзамену
Определение и история
Сенека, римский философ говорил: «Пока мы откладываем жизнь, она проходит», тем самым определяя мотив для решения проблемы. Общаясь с умирающими людьми, психологи отмечают: они сожалеют больше всего о том, что они не сделали, а не о сделанном.
Назвали исследователи эту комплексную проблему человечества страшным словом — прокрастинация (англ. Procrastination — задержка, откладывание; лат. Procrastinatioт — завтрашний).
Прокрастинация — это склонность к постоянному откладыванию важных и срочных дел, приводящая к проблемам в жизни и болезненным состояниям.
Ведущие специалисты, занимающиеся её решением: философ Джозеф Феррари, в России проблематикой опосредованно занимаются Н. Карловская и Я. Варваричева. Прокрастинатор — это человек, живущий в рассматриваемом феномене.
Явление прокрастинации существует испокон веков, но актуальность его изучения встала остро только в ХХ веке. Термин существует с 1977 года после выхода нескольких статей в научных журналах. Теорий, изучающих явление прокрастинации, множество, и не одной общепризнанной или универсальной. Хотя позитивные результаты лечения прокрастинации уже есть.
Обнаружили сходство прокрастинаторов и разделили их на три типа:
- Любители адреналина. Прокрастинаторы откладывают дела до последнего, чтобы ощутить остроту момента, как сердце колотится.
- Мышки серые. Прокрастинаторы, убегающие от страха успеха или неудачи. Сидят в тени, вперёд не стремятся.
- Безответственные. Прокрастинаторы оттягивают решение, чтобы не отвечать за последствия. Страх ответственности их сковывает.
Что такое прокрастинация
В 21 веке среди всех недугов можно выделить такой «бум», как прокрастинация. Что касается молодежи, то их прокрастинация затронула, подобно чуме. Давайте познакомимся с этой «болезнью» 21 века. Мы разберемся, откуда она берется, какие имеет симптомы, побочные действия и как можно «вылечиться» от такого недуга.
Сколько среди нас прокрастинаторов?
Можно подумать, что такую проблему имеют множество людей, но на самом деле по статистике их около 20%. Такое эмоциональное состояние становится для человека тяжелым грузом. Он ведь понимает, что должен выполнить, например, какой-то серьезный проект по своим должностным обязанностям, но не может, потому что начало работы откладывает на потом. В результате наступает разочарование в себе из-за невыполненной работы и негативного отзыва от руководства. Причин такому поведению на самом деле больше, чем может изначально показаться. И в первую очередь – это не лень.
Прокрастинация – это не лень, не путайте!
Узнали себя?:)
Прокрастинацию можно перепутать с таким человеческим недостатком, как лень. Но на самом деле, это два принципиально разных недуга. С этим естественно необходимо бороться и работать над собой. Но главное отличие лени от прокрастинации – это нежелание делать ничего вообще. Ленивому человеку не хочется делать важную работу и не хочется делать вообще ничего. А при проявлении прокрастинации важные дела откладываются по придуманным причинам или оправдываются надуманной занятостью.
Прокрастинаторов нельзя обвинить в том, что они — бездельники или лентяи. У них всегда есть убедительная причина. Такие личности оправдываются, что выполняли очень срочное задание или работу, и эти вопросы были не менее важными.
Как выявить прокрастинатора? Узнайте себя
Людей, страдающих склонностью откладывать важные вопросы на более позднее время, можно разделить на три психологических типа «обличия»:
- Любители адреналина. Такие люди не могут представить свою жизнь без острых ощущений. Они подсознательно создают экстремальную ситуацию, при которой они не успевают завершить определенные дела. Для таких личностей бешеный стук сердца в груди и страх являются наркотиком.
- Личность серой мышки. Такие персоны привыкли ощущать себя «середнячком» в коллективе. Боязнь выделиться и страх жесткой конкуренции притупляют желание и возможность делать все лучше всех и вовремя. Им мешает в жизни неуверенность и страх.
- Безответственные. Это люди, которым от жизни вообще ничего не надо и у них отсутствуют какие-либо навыки самовоспитания.
Выше мы рассмотрели три основных обличия прокрастинаторов. Но данная проблема может принимать и другие обличия.
Причины прокрастинации: почему она возникает?
- Боязнь не справиться с поставленной задачей. В этом случае возникает желание отложить сложную задачу на потом, авось проблема рассосется (но этого не будет). Также проблему может вызывать негативный опыт. Например, клиент часто критикует вашу работу. Возникает желание откладывать проект, чтобы не подвергаться критике (но это не решение проблемы, а только ее усугубление).
- Отсутствие мотивации. Вы делаете задачи, которые вам не интересны или берете невыгодные проекты. Нужно научиться делегировать рутину или не брать работу, которая вызывает у вас желание прокрастинировать.
- Отсутствие выбора. Когда человеку постоянно говорят «надо», «ты обязан», «у тебя нет выбора», возникает сопротивление и желание отложить дела на потом. Чтобы не прокрастинировать в таких ситуациях, научитесь не обращать внимания на слишком директивных людей. Просто делайте свою работу качественно и в срок.
- Страх перед большими задачами. Говоря простыми словами, есть люди-спринтеры. Они быстро и качественно делают небольшие задачи, но крупные проекты вызывают у них ступор. Поэтому на таких проектах они начинают прокрастинировать. Выход – дробить большую задачу на много мелких этапов, которые вы сможете быстро выполнить.
Отсутствие профессионального роста. Приводит к потере интереса к работе, т.к. вы занимаетесь только банальными для себя задачами. Необходимо профессионально и материально расти, брать более сложные задачи, чтобы чувствовать удовлетворение от работы и не терять к ней интереса.
Как снизить уровень прокрастинации: метод важного и срочного
В рамках дисциплины Time management («Управление временем») существует целый ряд методик, которые позволяют снизить уровень прокрастинации, уменьшить стресс, повысить реальную отдачу от труда и удовлетворенность от жизни.
Для снижения уровня прокрастинации авторы метода предлагают разделять все дела по двум критериям: важности и срочности. Таким образом, выделяется всего четыре категории дел, на которые уходит время:
- важные и срочные дела
- важные и несрочные
- неважные и срочные
- неважные и несрочные
Важное и срочное. Это неотложные дела — аварийная ситуация, болезнь, крайний срок, угроза жизни, семейный кризис
Выполняя важные и срочные дела, следует помнить, что все это делается ради «важных и несрочных» жизненных целей, и осознавать, для каких именно:
работаю, потому что хочу купить дом; занимаюсь с репетитором английским, потому что хочу повысить свой профессиональный уровень; посещаю психолога, потому что хочу иметь здоровые отношения в семье; иду к стоматологу удалять зуб, потому что мне важно мое здоровье. Важное и несрочное
Это жизненные цели, планы, важные задачи, что придают смысл жизни. Именно эти дела имеют наибольшее влияние на жизнь человека в целом, при этом прокрастинация, в первую очередь, затрагивает именно их
Важное и несрочное. Это жизненные цели, планы, важные задачи, что придают смысл жизни
Именно эти дела имеют наибольшее влияние на жизнь человека в целом, при этом прокрастинация, в первую очередь, затрагивает именно их.
Неважное и срочное. Это ежедневные мелочи, такие как уборка (можно нанять помощника по дому), длительные разговоры по телефону с мамой, поход в магазин (можно заказать доставку), проверка почты и новостей в соцсетях, гости по выходным
Неважность этих дел не означает, что их все можно вообще не делать. Но нужно осознавать, что они не слишком существенны, и от них можно отказаться в пользу дел первой и второй категории.
Неважное и несрочное. Это категория ежедневных дел, которые вносят очень маленький вклад в качество жизни, либо не делают его вообще, но отнимают время
Этим делам дается время, когда человек не знает, в каком направлении лучше двигаться: ответы на все звонки, болтовня с родственниками в рабочее время, затягивающиеся чаепития, деловой и личный спам, интернет-блоги, игра в карты, посиделки до поздней ночи.
Виды прокрастинации
Н. Милграм выделил следующие формы данного синдрома:
- Бытовая – человек откладывает мелкие бытовые дела (вымыть посуду, вынести мусор и др.).
- Академическая – школьник/студент откладывает задачи, связанные с учебой.
- Невротическая – затягивается процесс принятия жизненно важных решений, даже при наличии всей необходимой информации.
- Компульсивная – считается устойчивым видом поведения.
Согласно мнению исследователей Чой и Чу, всех прокрастинаторов можно разделить на 2 категории:
- Пассивные. Они не хотят откладывать выполнение дел, но постоянно это делают.
- Активные. Они сознательно тянут время, так как получают удовольствие от работы под давлением дедлайна.
Дж. Р. Феррари решил разделить самую многочисленную группу пассивных прокрастинаторов на 2 подгруппы:
- Нерешительные — люди, которые откладывают дело из страха ошибиться.
- Избегающие – люди, боящиеся оценки их действий другими.
Механизм прокрастинации
Допустим, на земле лежит доска шириной 30 см, по которой вам нужно пройти не оступившись. Скорее всего, вы легко сможете это сделать. Нет никаких причин откладывать на потом эту простую задачу.
А теперь предположим, что доска находится на большой высоте и под ней пропасть. Ее ширина не изменилась, и ваши навыки остались прежними, но первый шаг почему-то сделать уже сложнее. Все дело в угрозе — теперь слишком многое поставлено на кон. У вас есть причина медлить и сомневаться.
Чуть изменим ситуацию: пусть доска по-прежнему останется над пропастью, но к вам приближается пожар. Если он будет достаточно близко, вы пробежите это расстояние, даже не заметив.
Похожим образом мы поступаем и с рабочим делами — возводим их на высоту, как будто это не рядовая задача, а проверка на прочность. Неудивительно, что появляется тревога и стремление тут же заглушить ее болтовней с друзьями или серфингом в сети.
Прокрастинатор включается в работу, только когда сроки по-настоящему горят. И вовсе не потому, что у него не хватает способностей для решения задачи. Просто во время «пожара» он перестает оценивать, медлить и сомневаться.
Чем не является прокрастинация?
Прокрастинаторы часто откладывают дела, откладывают их до самого последнего момента, а иногда даже, при этом, проводят время, просто уставившись в стену. Однако, будьте осторожны, прокрастинация — это не синоним лени.
Ленивые люди просто ничего не делают, и их это вполне устраивает. У «прокрастинаторов» же есть желание действительно что-то сделать, но они не могут заставить себя начать.
Неплохая идея в таком случае — начать использовать слово «прокрастинация» вместо терминов «лень» или «откладывание дел». Оно дает гораздо более точное описание вашей ситуации. Дав правильное название своей проблеме, вы можете начать работать над ней.
Промедление, чувство вины, сомнения, беспомощность?
Расслабление — это не прокрастинация.
Не путайте прокрастинацию и расслабление. Расслабление заряжает вас энергией.
В противоположность этому, прокрастинация вытягивает ее из вас. Чем меньше у вас энергии, тем более напряженным или даже подавленным вы можете стать, и тем выше вероятность того, что вы отложите свои обязанности.
Таким образом, противоположность прокрастинации заключается в том, чтобы на самом деле сделать что-то и иметь возможность расслабиться. Хорошо справляться со своей рабочей нагрузкой и быть счастливым в долгосрочной перспективе.
Как перестать прокрастинировать?
Вы можете узнать сколько захотите о самодисциплине, мотивации, планировании и управлении временем, но если вы не сделаете то, что вы узнаете, частью своей повседневной рутины, своих привычек, своих моделей мышления и своих ментальных моделей, это будет только бесполезная информация, хранящаяся в вашей памяти и никогда не помогающая вам.
Итак, какие инструменты могут помочь вам перестать откладывать?
личное видение
Личное видение — это один из основных инструментов, он помогает вам понять свои навыки и приоритеты, и, создав его, вы никогда не будете чувствовать себя потерянным в том, что вы хотите сделать со своей жизнью.
Личное видение также помогает вам сосредоточить свои усилия на правильных действиях и установить приоритеты, чтобы избежать постоянного переключения между действиями.
Поймите, что вас мотивирует, и вы сможете поддерживать свою дисциплину и извлекать максимум пользы из каждого дня.
список дел на сегодня
Длинные списки дел, как правило, накапливаются, и это приводит к прокрастинации. Видя длинный список задач может расстроить нас настолько, что мы склонны полностью отказаться от них.
Метод «дела на сегодня» поможет вам выполнять самые важные и срочные задачи каждый день, а также поможет вам расставить приоритеты в вашем расписании и ограничить количество новых задач.
С его помощью вы сможете успевать сделать за день гораздо больше, с меньшими стрессом и усталостью.
список привычек
Изучение новых привычек является одним из основных элементов личностного развития. Если у нас вошло в привычку что-то делать, то для этого требуется меньше умственной энергии
Поэтому изучение новых привычек очень важно
Но есть несколько мифов о том, что работает, а что нет в изучении новых привычек. Список привычек основан на научных исследованиях о правильном планировании, обучении навыкам и их отслеживании, что затем мотивирует нас еще больше.
встреча с Самим Собой
Этот инструмент поможет вам провести через вашу собственную «встречу с самим собой» время, выделенное только для вас! Во время встреч вы можете сосредоточиться на долгосрочном планировании и общей ретроспективе вашего личностного роста.
«Встреча» предназначена для того, чтобы спросить себя, как далеко вы продвинулись в последнее время. Подумайте, в каком направлении вы хотели бы двигаться в жизни, и подумайте о том, что вы можете улучшить еще больше.
Низкая самооценка — вторая проблема, связанная с откладыванием важных дел на потом.
Все мы люди разные и отличаемся друг от друга не только ДНК, но и нашим отношением к жизни. А наше отношение к жизни и есть самооценка. Чем трепетнее мы к ней относимся, тем ниже и наше отношение к себе. Встречали ли Вы людей, которые ну прям просто относятся к себе, всегда на своем месте и, глядя на него думаешь, я так не смогу?
Опять все дело в нашем воспитании, как корабль назовешь, так он и поплывет. Так и с детьми, какую программу заложить, с такой и придется жить. Печально, но благо есть решения, благодаря которым можно изменить свое поведение, поднять самооценку и решить психологические проблемы.
Почему низкая самооценка вторая причина, почему прокрастинатор откладывает дела на потом? Да потому, что думает, что он хуже других и все, что он делает, обесценивается на корню. Зачем напрягаться, если я и так хуже других и у меня не получится того, чего ожидаю. Я неудачник. Все, печаль, но с этим жить трудно, лучше полностью убрать данное убеждение из своего подсознания. Читайте, как это сделать.
Низкая самооценка вообще полностью негативно влияет на мировоззрение. Вот я жил с низкой самооценкой с детства и лет так до 28. Но за это время выработались гордыня и высокомерие. Нормально ли это? Нет кончено. А все дело, я просто замещал хоть чем-то свой негатив по отношению к себе. Сейчас смотрю на все прошлое с улыбкой.
Шаг второй – система вознаграждений
Обычно на этом этапе все еще сильна инерция в поведении, и над человеком по-прежнему властвует прокрастинация. Лечение против нее будет заключаться в исполнении следующего правила: каждое выполненное дело из списка должно быть вознаграждено. Разработайте себе приемлемую систему поощрений, и всякий раз после завершения очередной задачи не забывайте предоставлять себе награду. Это пробудит здоровый азарт и интерес к необходимой работе
А самое важное – в сознании зафиксируется приятное чувство самоудовлетворения, победы, ощущение собственной силы. Это будет стимулировать к дальнейшим действиям и блокировать позывы инертного начала посмотреть телевизор, попить чай или проверить обновление любимого паблика в социальной сети
Заключение
Прокрастинация — это тяжелая форма лени ну или просто зарубежное название обычным вещам, как Вам удобнее. К сожалению, данная проблема весьма глобальна и несет много негатива в современном обществе. Люди становятся аморфными и не знают, для чего живут и для чего, они нужны в обществе.
Решать этот вопрос все же рекомендую либо медитациями, либо с психологами, когда погрузившись в детские воспоминания просто исправить проблему, принять ее и вернуться уже другим в здесь и сейчас и жить счастливо от того, что есть выбор, либо отложить дело или просто его завершить. Вот такую я написал статью, про прокрастинатор, кто это такой и чем опасно данное проявление в современном обществе.
